美白肌肤：花椰菜粥
主 料：菜花150克，粳米100克，瘦猪肉50克。
配 料：盐2克，味精1克，炼制猪油10克。
制作方法：
1 将花椰菜洗净，去梗皮，用淡盐水浸泡15分钟，捞出洗净，切碎。
2 粳米淘洗干净，放在清水中浸泡半小时，捞出沥干水分。
3 瘦猪肉洗净，切末备用。
4 锅中加入适量清水，放入粳米，旺火煮沸后加入花椰菜、猪肉末和猪油，继续煮至粥熟，用盐、味精调味后即可食用。
靓颜功效：常食用能补肾养血，促进血液循环，增强肝脏解毒能力，提高机体免疫力，阻止皮肤色素斑的形成，美白肌肤。
