夏季重养心

中医学认为:“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是指心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，导致血液黏稠，使心脏缺血缺氧，容易诱发心律失常等。即中医所讲损伤心气，导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。

中医认为很多病都是由火引发，夏季人的心阳最盛，因此人到夏天就容易烦躁，而烦躁则更伤心，对心脏最好的食材应该是苦味的，苦味是最好的灭火器，既可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿。《黄帝内经》中说:“苦入心，苦走骨，骨病无多食苦”，就能看出苦味对心的重要性。听到“吃苦”，很多人都会皱眉头，因为人们第一想到的就是苦瓜。其实不然，夏天爽口的黄瓜、莴笋、芦笋等，都有清心除烦、提神醒脑的作用。下面介绍一些最养心的苦味食品:苦味饮料:苦丁茶、咖啡、绿茶、决明子茶、薄荷叶茶、啤酒;苦味蔬菜:黄瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、生菜、芹菜、莴苣、香菜;苦味水果:杏、柚子、荸荠、黑枣。其中，苦味杏和杏仁还被世卫组织列入最健康食品排行榜。另外也可配合服用辛凉发散或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘等，以利心火、散暑热。

夏天汗液大量排泄，如喝水过多也会冲淡胃酸，所以夏季还可适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴，进而诱发心病。

夏季不宜过食甜味、肥甘厚腻之品。夏季人体本身顺应阴阳变化而出现阳气宣发，若是常吃肥甘厚腻之品，会加重脾胃的负担，造成脾阳虚弱，而出现痰湿，导致胃胀不想吃东西，故《孙真人卫生歌注释》说:“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道等疾病的发生，有助于心病患者“养心”。

心病的发作诱因中，情绪激动是最主要的诱因之一。夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁，易引发心肌突然缺血，因此，一定要注意稳定家中心脑血管病患者的情绪，做到思想平静，精神愉悦。中医建议，夏天养生的关键是静，不要做太激烈的运动。夏天人容易出汗，中医认为汗是心的液体，流汗过多会有损心阳，因此建议在夏天静养而非过多运动，或者做一些不太激烈的运动，如打太极拳、快走和慢跑;运动时间一般控制在40分钟左右，只要微微出汗即可。午后小睡一会，半小时左右，对身体健康有好处，据调查研究表明，每日午睡半小时的冠心病患者比不睡者死亡率会减少30%。

《摄生消息论》说:“孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。”用白话说，就是夏天昼长夜短，可以适当晚睡早起。一年四季，唯有夏天最强调早起，其目的就是要和太阳一起醒来，吸收其“清明之气”来养阳。起床后的第一件事，是先将身体从睡眠状态中唤醒，然后喝杯水。喝水是为了弥补身体睡眠8小时的缺水状态，这一点对夏天尤其有用。夏天人出汗更多，身体如果缺水，心脏就会闹“革命”。所以夏季应格外注意生活饮食调摄，重“养心”才能防止心病突发。