方法二：帮助孩子提高自制力，进行情绪自我调试

小学高年级的孩子应该学会控制自己的内心意志，做到主动调试自我情绪。妈妈可以教孩子使用一些具体的方法，比如合理宣泄法、身心放松疗法等。

合理宣泄法就是当出现烦躁或是愤怒等消极情绪的时候，要学会主动释放心中的情绪。比如，可以哭出来或是大声叫喊出来，还可以用书写或是谈心等方式进行合理宣泄。身心放松疗法就是当产生不良情绪的时候，有意识地使自己的身心得到放松。比如，可以想一些高兴的事情，对自己或是他人进行体谅，或是深呼吸、用画面创造轻松的心情，这些方法都可以转移或是抵消不良情绪，使身心得到放松。