方法一：严格作息时间，养成良好的作息规律

妈妈应该让孩子养成规律的作息习惯，并且每天抽出一定的时间进行体育锻炼。比如，在晚饭后固定一个小时锻炼，以及在周末去户外或者体育馆进行体育锻炼等。这样形成固定的生活规律，能够使孩子在大脑皮层中逐步建立起稳固的体育锻炼兴奋点，从而树立起自觉锻炼的意识，成为孩子受益终身的习惯。