乏：双手臂和双腿没有力气
最常表现双手拎东西没有力气，或者双腿不听使唤、跨不出去，譬如不远处看到公交车来了，想加快步子赶上，可是双脚不争气，就是赶不上而错过了，只有等下一班。有些患者到了颈椎病晚期还会表现为小便无力、大便便秘要手指抠才行，这是颈椎病非常严重的表现。若是有了上述表现，就要关心一下您的颈椎是否还健康。
颈椎病的预防比治疗更重要。如果能好好保护颈椎，合理科学锻炼脖子，可以尽量减免颈椎病之苦。建议在日常生活中要注意以下几点。
首先，改善与调整睡眠状态。“高枕未必无忧”，睡觉时如果枕头过高，则会改变颈椎的生理曲度，就像坐位时低着头一样，一睡下来反而让颈椎很受累。因此睡觉时的枕头不要过高，以符合颈椎生理曲度为宜，最好是选取小枕头，宜枕在脖子后方而不是枕在头部，这样可以起到一定的预防作用。
第二，纠正改善工作中的不良习惯性体位。伏案的工作人员应定期或及时纠正头颈部的劳累姿势，其工作时间不应连续超过1小时，并且注意读书、写字或工作时要挺直腰杆子，尽量保持脖子放松的姿势。
第三，适当的锻炼，比如自我牵引。可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙离开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状作用。
总之，颈椎是人体中最为精细的运动单元，但同时又是如此的灵活有序，其中任何一个零件损伤或老化都会导致颈椎病，其老化性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。关键是防病于未然，要保持健康的生活方式，关注颈部的自我保健；一旦到了需要手术的地步时，也不必惧怕，因为对于正规资质、经验丰富的脊柱外科医生来说，颈椎手术是创伤小、效果确切的外科手术。
特别提醒
正确的锻炼可以改善颈椎病症状。最好的运动方式是游泳，游泳时颈椎不会受到重力的影响，而且游泳时抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈部肌肉，长期坚持甚至可以治愈轻度的椎间盘突出。另外，倒走也是一种反向运动，可以缓解颈部后方的肌肉紧张。(https://www.daowen.com)
（沈洪兴）
○摘编自《健康财富周刊》2015年3月20日
专家简介
沈洪兴
沈洪兴，主任医师，教授，医学博士，博士生导师，上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科主任。
医学国际颈椎研究学会会员、亚太颈椎研究学会创始委员，兼任长海医院外科教研室副主任、全国颈椎病专业委员会委员和全国脊柱非融合学术委员会创始委员。
擅长颈椎病、颈椎外伤、颈椎肿瘤和颈椎畸形的诊治，以及颈椎微创外科和颈椎翻修手术。