倒走可以治疗腰椎间盘突出症吗

腰椎间盘突出症是临床上的常见病和多发病，是由于突出的髓核压迫神经根导致腰痛和下肢酸痛麻木等症状。发病的根本原因是腰椎间盘的退变，如果同时有腰椎的不稳，那么就很容易发生突出。而一旦突出，则不可能回纳。神经根受到突出椎间盘的机械性压迫、化学性炎症物质以及自身免疫反应的刺激等，就会产生一系列的症状。那么倒走能减轻甚至消除这些原因吗？

正常行走时，我们的重心是前移的，躯干是前倾的；而倒走时，我们的重心是后移的，骨盆相对后倾，腰部肌肉要收缩，这有利于恢复腰椎的正常生理前凸，也有利于减轻椎间盘的压力。但是这种情况不可能消除突出椎间盘对神经根的压迫，也不可能消除炎性物质对神经根的刺激。所以从这点来看，倒走是无法对腰椎间盘突出症起到治疗作用的。

但是倒走可以使腰部和大腿后侧的肌肉得到锻炼，维持腰椎的生理前凸，对于增加腰椎的稳定性是有好处的，对于缓解慢性腰痛还是有益的。

特别提醒

倒走时要注意最好穿平底鞋，有跟的鞋会导致躯干的前倾，这就与倒走的目的背道而驰了。倒走时无法看到前进方向的空间情况，所以一定要注意场地的选择。地面一定要是平坦，场地是相对空旷，没有其他人干扰。同时，步子要慢，防止摔倒而造成不必要的损害。(https://www.daowen.com)

（莫 文）

专家简介

莫 文

莫文，主任医师、教授、博士生导师。上海中医药大学附属龙华医院骨伤科主任。

擅长颈椎病、腰椎病、脊柱侧弯与畸形等各类脊柱疾病，骨关节病、骨质疏松症、肩周炎、股骨头无菌性坏死以及各种骨科创伤等疾病的中西医综合保守和手术治疗以及围手术期的康复干预。