跑步多了也会骨折，这是真的吗

8.跑步多了也会骨折，这是真的吗

随着全民健身运动的开展，长跑锻炼被越来越多的人所接受。但是“跑友”群中流传着这样一句话：“跑步多了也会骨折”。

应该说，这句话是有一定道理的——长时间、高强度的跑步或行走，有发生骨折的可能，这种骨折临床上称为疲劳性或应力性骨折。

疲劳性骨折有一定的病因和特性，可发生在人体的许多骨骼，且并不少见。这种骨折类似于金属的疲劳现象，是由于受累骨上非生理性应力集中积累所造成的。也有一部分人由于存在体质缺陷，生理范围的应力积累也可促发疲劳骨折。所以疲劳骨折常见于一些参与高强度活动者，在过度的体能训练中更为常见，特别是那些不习惯训练和体质较差者。多见于15～16岁的运动员。

疲劳性骨折好发于下肢，足部跖骨尤其常见，其与长途行走或长时间行走于坚硬路面有关。另外，跟骨、胫骨、腓骨、距骨也不少见。跟骨疲劳性骨折与长时间行走于硬地有关，胫骨和腓骨疲劳骨折则与长时间跑步和跳跃有关。股骨疲劳性骨折较少见，多见于长跑者。

根据病史，结合X线片上骨膜下新骨形成的表现，诊断并不困难。在X线片出现典型变化前，同位素骨显像及MRI有助于诊断。

特别提醒

普通人在跑步运动时，要循序渐进，逐渐增加运动量，不要一上来就高强度、长时间。训练前应作充分的准备活动，训练时掌握要领。训练后作适当按摩、热水浴等，以放松肌肉，消除疲劳。另外，要选择合适的运动场地，提高安全性。(https://www.daowen.com)

（施德源）

专家简介

施德源

施德源，副主任医师，复旦大学附属中山医院骨科、创伤外科主任。

上海市医师协会骨科分会创伤组委员，上海市中西医结合学会骨伤科专业委员会创伤学组副组长。

主要从事四肢创伤及骨质疏松症方面的治疗及研究。