伤后冷敷和热敷有什么诀窍

104.伤后冷敷和热敷有什么诀窍

冷敷与热敷是缓解运动损伤后局部肿痛的常用手段，但不少人对此一知半解。其实这两种方法的作用原理是不同的，适用的时机和目的也有区别，对损伤的恢复起到的功效也大相径庭。一般损伤后72小时内冷敷，超过72小时可采用热敷治疗。

冷敷的主要目的是通过冷传导除去损伤部位的热能，从而促进治疗效果。冷敷能使机体产生很多生理效应，包括减少损伤部位的血流、水肿、出血，降低细胞代谢率及其组织缺氧和酶的活性，减小组织的损伤。通过降低神经传导速度和缓解肌肉痉挛，提高痛阈和对疼痛的耐受性。

冷敷疗法随着方式、持续时间和频率的不同而不同。目前有许多冷敷方法治疗骨骼肌肉损伤，有冰袋，有电动持续冷疗仪。正确的冷敷方法是：使用冰水混合物隔着毛巾放在损伤的部位，持续时间一般为10～20分钟（每天2～4次），或每2小时冷敷45分钟。

热敷的作用正相反，它能使局部体温升高，扩张血管；促进局部血液循环，增加身体代谢率，促进炎症吸收；消除组织水肿，恢复韧带肌肉弹性；缓解疼痛，减少肌肉痉挛，松弛紧张的肌肉和关节，使软组织恢复正常的柔软性。

正确的热敷方法是：将热瓶子、热毛巾等放置在需要热敷的部位，持续15～20分钟，每天1～2次。热敷的温度在40℃左右。

（沈 雷）(https://www.daowen.com)

专家简介

沈 雷

沈雷，上海交通大学医学院附属新华医院骨科副主任医师，副教授。

现任国际矫形与创伤外科学会（SICOT）中国区常务委员，中华医学会骨科分会足踝全国青年委员，中华医学会骨科上海分会足踝组委员，中国医师协会上海分会足踝委员。

擅长治疗复杂胫腓骨骨折、足踝骨折、各种陈旧骨折，以及骨折后遗症、各种足踝部的畸形。