护颈枕和护腰床垫的研究

颈腰痛十分常见，人一生中大都会不同程度地受到颈腰痛的伤害，而事实上只有极少数人才会需要手术治疗，95%以上的颈腰痛患者都可以通过保守治疗得到缓解。而且在日常生活中，采取适当的方法可以有效地预防颈腰痛。这些相关研究，或能帮助颈腰痛患者远离病痛。

首先，要选个适宜安眠的好枕头。选择枕头有四个原则：舒适性、透气性、适宜高度、仰卧和侧卧枕高不同，使人无论在侧卧还是仰卧位时颈椎均保持良好的曲线。我们首次对国人的合适枕高进行了测量分析，提出国人仰卧位枕高宜在3厘米左右，侧卧位枕高在6～7厘米。无论在侧卧位还是仰卧位，枕高均应低于一拳高度。相关研究成果发表在《第二军医大学学报》上。

对睡眠床垫，我们也有相关研究，提出床垫的硬度应该为中等硬度席梦思，太硬和太软均不利于颈腰痛的预防。

现有颈腰痛保守器械使用多有不便，我们研制设计了多种家用的简便颈腰椎牵引装置，获得了多项专利。其中有一种便携式、多功能可调角度颈椎牵引器，可根据患者颈椎的曲度进行个性化牵引治疗。

颈腰椎牵引对于椎间盘轻中度突出患者效果良好。颈腰痛发作时，适当的制动和休息是必要的，但长时间的病假休息对颈腰痛的康复没有益处。健康的生活方式和从事有益的工作和社会活动，对于颈腰痛的预防有很好的帮助。

（贺石生）(https://www.daowen.com)

○摘编自“好大夫在线”2013年6月

专家简介

贺石生

贺石生，教授、主任医师、博士生导师，同济大学附属上海市第十人民医院骨科行政副主任，脊柱外科主任。现任国家卫计委脊柱内镜诊疗技术专家组委员、中国康复医学会颈椎病专业委员会常委。

擅长脊柱微创、脊柱畸形、颈椎病、颈腰痛的预防与保守治疗、脊柱肿瘤、脊柱结核、脊柱脊髓损伤等疾病的诊治。