踝关节扭伤8 个月了，怎么走路还是不舒服

105.踝关节扭伤8 个月了，怎么走路还是不舒服

首先要解释一下，急性踝关节扭伤的人中有20%～30%可能三个月以上仍然没有好转。发生这种情况，一是可能扭伤时外侧韧带损伤严重；还有一种可能性就是踝关节外侧韧带有轻微撕裂，而急性期未得到正规的治疗；或者没有经过积极的康复锻炼，修养一段时间后虽然可以行走，但其实韧带并没有很好地愈合。

如果患者踝关节扭伤后长距离行走后出现踝关节疼痛、肿胀、下楼梯时感觉很难控制脚踝，反复扭伤踝关节、打软腿等，这种情况称为“慢性踝关节不稳”，一定要去正规的医院及时就诊。否则这类不稳定不单单会限制活动，还会增加关节软骨损伤和踝关节炎的风险。足踝外科专科医生会根据具体情况给出相应的治疗方案，例如指导购买适合自己的护具，进行积极的功能锻炼。如果保守治疗无法解决问题时，还可以进行手术治疗。

如果踝关节扭伤长期不愈，已经变成慢性疾病了，患者可以通过两个动作的锻炼来改善韧带受损后带来的功能缺失。第一个动作，用脚后跟踩地，脚背往外侧移动。第二个动作，脚后跟踩地，勾起脚背往外侧扭转。这两组动作在家或是工作休息间隙坐在椅子上就可以做，是预防踝关节损伤最重要的运动，目的是为了锻炼踝关节外翻的肌力。

（施忠民）

▲脚背往外侧移动

(https://www.daowen.com)

▲勾起脚背往外侧扭转

专家简介

施忠民

施忠民，主任医师，硕士研究生导师。上海交通大学附属第六人民医院骨科足踝外科主任。

现任中华医学会骨科学分会足踝学组委员，上海市医学会骨科专业委员会青年委员会副主任委员、足踝学组副组长。

擅长足踝部非创伤性疾患、足踝部骨折以及复杂损伤的手术治疗，尤其对足踝创伤后遗症有丰富的临床经验。