为什么说运动可致腰突症，也可治腰突症

54.为什么说运动可致腰突症，也可治腰突症

在大多数的体育活动中，腰部是活动量最大的部位，所以反复多次的腰部损伤，就会增加腰椎间盘突出的概率。体育锻炼如仰卧起坐、卷腹运动、收腹跳等运动，主要是依靠腰部前群的肌肉，长此以往就会忽视腰后群肌肉的锻炼。尤其是卷腹运动，腰部前群肌肉越来越强壮、而背部肌肉则相对越来越弱，从而造成脊柱不稳，导致腰椎间盘突出的发生。还有一些体育运动如挺举杠铃，腰椎间盘承受巨大的压力，很容易导致椎间盘的突出。

因此，在进行体育运动时，我们要兼顾腰背肌和腹肌的平衡锻炼，维持良好姿势及保持腰椎稳定性，减少腰椎间盘突出的机会。如果已经出现了腰椎间盘的突出，是不是就不能体育锻炼呢？

答案是否定的，一般来说，腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧床休息，禁止剧烈的体育运动。腰椎间盘突出症的缓解期，可适当参加一些体育运动，如挺腰、“小燕飞”。适当的锻炼可以促进腰部血液循环，增强腰部的力量，增加脊柱的稳定性。症状稳定期，可以进行游泳、快走，慢跑等体育活动，此时突出的椎间盘慢慢瘢痕化，腰椎的稳定性提高，腰腿痛的症状就慢慢缓解了。但切记不要搬重物，不要做反复的弯腰负重动作，因为腰椎过度的负荷会增加腰椎间盘突出的机会。

总之，科学的体育锻炼不仅能够预防腰椎间盘突出，还能够减少腰椎间盘突出症的复发。

（贾永伟）(https://www.daowen.com)

专家简介

贾永伟

贾永伟，光华中西医结合医院脊柱外科主任，副主任医师。

上海市医学会骨科分会青年委员，上海市中西医结合学会微创骨科委员。

擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、滑脱及脊柱骨折、畸形、结核、肿瘤的手术治疗。