正确的坐姿

许多白领终日坐在电脑前，驼背哈腰，低头伏案，使得颈椎承受巨大的压力，长此以往，就会加速颈椎的老化。正确的坐姿应当首先拉近与工作台的距离，把座椅高度调整到合适的状态，腰部挺直，两肩后展。工作间隙应经常作提肩动作，每过5～10分钟尽量休息片刻。有条件可以将桌面略微倾斜，可减少端坐疲劳。臀部充分接触椅面，经常用椅背顶住后腰休息。

（史建刚）

○摘编自“好大夫在线”2015年10月8日

专家简介(https://www.daowen.com)

史建刚

史建刚，主任医师、教授、医学博士、博士生导师、上海长征医院骨科医院脊柱二科主任。

上海市“领军人才”和“新百人”优秀学科带头人。现担任中国医药教育协会骨科专业委员会副主任委员及脊柱分会首届主任委员。

擅长颈椎病、腰椎病、脊柱畸形的诊断和治疗。