肩周炎
肩关节周围炎又称漏肩风、冻结肩，简称肩周炎，多是软组织的退行性病变、长期过度活动、持续不正确的姿势、外伤因素或者其他引起肩部肌肉的痉挛、缺血、萎缩的疾病等导致的。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，逐渐加重，且昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧卧，肩关节活动受限。肩部受到牵拉时，会引起剧烈疼痛。本病多发于40岁以上人群，且女性发病率略高于男性。
临床症状
1.肩部疼痛：呈钝痛、刀割样痛或撕裂样剧痛，阵发性发作，昼轻夜重，多因气候变化或劳累后加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。
2.肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均受限，以外展、上举、内外旋更为明显，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响。
3.怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，暑天也不敢吹风。
4.肌肉痉挛与萎缩：肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生肌肉萎缩。
预防措施
1.体育锻炼。由于本病与肌腱、韧带、关节囊的退行性变有关，中老年人应开展肩部及上肢的各种功能活动，可预防本病的发生，并能缓解症状，下面介绍几种简单的体育锻炼方法。
（1）肩部运动法。
①两上肢高举法：取站立位，两足横跨同肩宽，双手下垂置于身侧。肩部放松，两上肢分别上举，一举一落为1次，各做12次。肩关节在矢状轴上运动，增强了肩部肌肉力量，可预防肩周炎的发生。
②前后伸推法。取站立位，双手握拳，掌心向上，置于腋下，然后手立掌，掌心朝前，并向正前方推出。双手交替进行。其可改善肩肘关节功能，预防肩周炎及肩软组织粘连等。
③肩臂旋转法：两足分开，略宽于肩，一手叉腰，另一手握拳做肩部环转运动，如同车轮环转，先向前环转数次，再向后环转数次。其作用主要是使关节及其周围的软组织松弛，以防粘连。
（2）上肢运动法。
①两上肢外展内收法：取站立位，两足横跨同肩宽，两上肢外展，平伸，高度同肩，用力外展后再内收，双手交叉置于两侧肩部，如此反复进行。其作用是使肩关节在横轴面上运动，增强肩部肌力，扩大肩关节活动范围，防止粘连。
②双肩外展法：取站立位，两手指交叉放于枕骨后，使两肩臂内收，然后再尽量外展。其作用是锻炼肩关节的外展、内旋功能，缓解粘连，预防和缓解功能障碍。
③手指爬墙法：两足分开，面对墙壁站立，双手指分开扶在墙上，五指用力慢慢向上爬行，使上肢逐渐高举，然后五指用力，慢慢向下爬行复原。其可练习肩关节高举运动，防治各种原因引起的肩关节功能障碍。
2.加强饮食营养。加强饮食营养以增强机体抗御疾病的能力，并注意保暖，常用护肩，防御风寒侵袭。
3.积极治疗原有疾病。对原有心脏、肺部疾患应积极治疗，保持健康体质。
饮食注意
√发病期间，应选择具有温通经脉、祛风散寒、除湿镇痛作用的中药材和食物，如附子、丹参、鸡血藤、川芎、羌活、枳壳、蕲蛇、蚕沙、川乌、肉桂、桂枝、黄檗、胆南星、两面针、青风藤、薏苡仁、细辛、木瓜、葱、花椒、樱桃、木瓜、胡椒、羊肉、狗肉、生姜等。
√静养期间则应以补气养血或滋养肝肾等扶正法为主，宜吃当归、桑葚、葡萄、栗子、黄鳝、鲤鱼、牛肝、大枣、阿胶等。
√饮食宜清淡、易消化，少食寒凉生冷食物。肩部怕冷者可在菜肴中放入少许生姜、花椒、茴香等调味料，这些都有散寒祛湿的作用。
√要加强营养，补充足够的钙质。营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。
√寒湿型肩周炎患者可多食温补散寒的食物，如羊肉、狗肉、生姜、花椒等。
穴位保健
取穴：缺盆、云门、肩井、天宗、肩髃、手五里。
缺盆穴：位于人体的锁骨上窝中央，距前正中线4寸。
云门穴：位于胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸。
肩井穴：位于肩上，前直乳中穴，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。
天宗穴：位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。
肩髃穴：位于臂外侧，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方向凹陷处。
手五里穴：位于臂外侧，当曲池与肩髃连线上，曲池上3寸处。
按摩方法
1.患者取坐位，医者双手食指、中指并紧，放于患者缺盆穴上，揉按2分钟。
2.患者取仰卧位，医者双手食指、中指、无名指并紧，放于患者云门穴上揉按，以局部酸胀为宜。
3.患者取坐位，医者将双手大拇指、食指、中指指腹放于肩井穴上，捏揉3分钟。
4.患者取俯卧位，医者伸出双手大拇指放于患者的天宗穴上，其余四指握拳，用力揉按3分钟。
5.患者取坐位，医者伸出双手大拇指分别放于患者的肩髃穴、手五里穴上揉按，其余四指附于患手臂上，以局部酸胀为宜。