运动强度、时间与频度

运动疗法最重要的是运动量，包括强度、持续时间及频度三因素。上述三种因素可以互相调整，如强度过大，时间与频度则适当减小。

（一）运动强度

控制运动强度方法根据不同的疾病而不一样，治疗脏器疾病时一般采用中等强度，但最适合的运动强度应通过运动试验决定，常用运动时的心率，运动时的吸氧量与最大吸氧量表示。而对另一类疾病，如骨关节功能障碍者，一般以每次运动后局部有轻微酸胀感及不出现疼痛为适宜。对于神经系统所引起的瘫痪部位在进行活动后，以不发生肌肉明显疲劳感为宜。

（二）运动时间

运动持续时间，一般为15 min～30 min，耐力性运动15 min～60 min。运动时间的长短，还应考虑运动强度，如运动强度较大，则运动持续时间可以适当减少。

（三）运动频度

频度即运动的间隔时日，一般每日或隔日1 次，但对神经系统或骨关节功能障碍者，除每天运动1次外，还应增加自我锻炼时间。另外，间隔不要超过4 日。因运动间隔时间太长，运动效应会消失，影响治疗效果。

经过一定时期运动后，根据身体功能改善的情况，对原处方可做适当修改，或制定新的运动处方，以便取得更好疗效。