中国传统运动健身康复法

五、中国传统运动健身康复法

我国各种传统运动形式，在古代都包含在“导引按期”之内。所谓“导引”，是肢体运动、呼吸吐纳相结合的康复方法，是包含气功、武术内容的运动形式，口的是舒畅气血，伸展肢体，祛除病邪，强身健体，延年益寿。所谓“技跷”，即如今所说的按摩。在古代，按跷多指自我按摩，民将这些自我按摩的动作和导引结合在一起。如清代郑文焯《医故》中说：“古之按摩，皆躬自运动，振棙顿拨，按捺拗伸，通其百节之灵，尽其四肢之敏，劳者多健，譬犹户枢。”所以并称为导引按跷。

（一）中国传统运动健身康复法的特点

中国传统运动对人体有着运行气血，协调脏腑，疏通经络，强健筋骨，宁神定志，激发潜能的作用，目的是康复，延年益寿。与现代运动方法相比，它有两大特色：

1.注重体验，不求争先。

2.三才兼修，融会贯通。

（二）中国传统运动健身康复法的运用原则

中国传统运动的方法甚多，应用亦广，其流派、功法及作用特点各异，因此，在研习过程中。必须遵循因人而异，因时制定，循序渐进和持之以恒等原则。否则不仅不会收到预期的效果，还会带来比较严重的副作用。

由此，要运用以下五个原则：

1.因人而宜。

2.因时制宜。

3.循序渐进。

4.持之以恒。

5.遵循宜忌。