二、调整体态

不良的体态会增加脊椎的负担，同时会引起肌肉的不均衡，日积月累，从而导致相关的疾病，而瑜伽可以有效改善身体体态。刘德涛^[17]在50名厦门大学健身俱乐部瑜伽班学员中随机抽取20名研究对象进行身体形态研究中，进行为期3个月的瑜伽练习。实验结果显示，受试者的身高、体重、围度（胸围、腰围、臀围、大腿围）、皮褶厚度进行测量，体脂减少，腰围、腿围减少，对女性的身体形态有明显的改善。徐元^[18]通过选取东北地区某高职院校作为实验对象，进行12周的瑜伽干预练习，研究显示实验组成员的身高、体重、BMI、腰围、臀围均有不同程度的变化，结果具有显著性差异，实验组成员的胸围和对照组成员的胸围差异不明显，瑜伽对于体态的改善有积极的作用。加州大学洛杉矶分校的黛博拉·卡多（Deborah Kado）博士对1300余位过度驼背及上背部C形退化的高龄患者进行四年多的跟踪研究发现，这些驼背患者在研究期间死亡的概率为44%，结果更令人惊讶的是不良体态的死亡率是动脉粥样硬化（如心脏病）的2.4倍，而瑜伽的练习可以帮助人们改善体态，从而降低死亡率。