第二节　疗愈原理

头疼、眩晕、耳鸣、心悸、气短、失眠、肢体麻木等都是高血压的症状表现，因此，高血压患者苦不堪言。人体长期处于高血压状态，动脉血管会形成粥样化，进而导致脏器缺血，心、肾功能衰减，严重影响生活质量，甚至危及生命安全。

药物治疗只能控制血压而无法根治，且长期服药，副作用较大。

远离药物，瑜伽帮您改善高血压。在第一节中分析了产生高血压的原因，从原因入手，制定以瑜伽干预为核心的疗愈方案。

（一）建立健康的生活方式

健康的生活方式，在任何时候对任何高血压患者（包括正常高值血压）都是有效的调理方法，可降低血压，控制其他危险因素和临床情况。包括减少钠盐摄入，增加钾盐摄入；不过量饮酒；建立好的作息方式等。瑜伽练习可以帮助我们提高觉知能力，培养健康的生活习惯，逐渐远离高血压。

（二）均衡体重

肥胖产生的原因有：气血不足、不良的饮食习惯、神经系统紊乱、内分泌失调、消化系统功能下降、静坐少动等。瑜伽的体位法、呼吸控制法、收束法等可以帮助身体提升代谢功能，提升各个系统的功能，建立好的饮食习惯。详见第三篇第九章“肥胖与瑜伽调理”。

（三）改善气血不足的状况，提升呼吸系统和血液循环系统的功能

瑜伽的呼吸控制法首先可以提升呼吸系统的功能，当呼吸系统功能得到改善，血液循环系统功能随之提升，气血逐渐充盈。当呼吸系统和血液循环系统功能得以提升，血压自然会得以改善。

（四）缓解精神紧张，释放压力

精神过度紧张是身体或精神对外或内在事件的生理或心理反应。如果强度过大或时间过久会使人的精神状态失去平衡，导致神经系统功能失调。人体的八大系统紧密联系，神经系统功能失调将直接影响到呼吸系统和血液循环系统的正常运作，从而引起血压持续性升高。瑜伽中的呼吸控制法、感官收摄法、冥想等都会直接改善神经系统功能，能够疏导身心长期积累的压力、紧张、情绪等，提升呼吸系统和血液循环系统功能，高血压症状从而被改善甚至恢复到正常血压。