第二节　疗愈原理

在本章第一节中分析了引起心理压力的原因有：生活事件、挫折、错误的认知等。如果引起的压力无法得以缓解，就会引发相应的生理和心理疾病，而这些无法缓解的压力的根源是自我的不完善。如果对心理压力进行干预调理，瑜伽是很好的方式。瑜伽作为印度六大正统哲学流派之一，其核心就是心的知识，明晰事物的因果，从无明走向清明，从而起到正确对待压力，提升强大的抗压能力的作用。

古典瑜伽：运用疗愈解决表象，干预亚健康，靠近健康状态，远离疾病。瑜伽的作用及方法：生命哲学，是心的知识。瑜伽练习者可以通过不断的学习与体验，来区分、去除遮盖在心灵上的叠置。从迷茫到通达，从无明到清明，更好地生活。

（1）冥想：一种有效地了解内在世界、认识自己的方法。

每个人都同时属于两个世界——内在世界和外在世界。为了生存，从小到大我们主动、被动地接受各种用于谋生的各种技能教育，不断体验外部世界。这教育体系只开发了大脑的很小部分，存储精力的潜意识和无意识领域被忽略了。经过长时间外部知识的不断积累，人们或许会懂得在社会中应当怎样最大利益化的行动，却不知道该如何让自己的内部世界安静下来。精神可以对身体掌控（我们有时连这点也做不到），身体却不能掌控精神。而不了解自我，我们的内心永远没有办法得到完全的满足。一个人越接近内心深处，就越接近永恒真理。想要成就富足及喜悦的健康人生，需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁。

（2）神经掌控心的无意识部分，当拥有强大的神经系统时，人可以更加积极地应对各种压力状况。

（3）体位法和呼吸控制有助于身体、呼吸、心和智性的统一。在体式练习中，缓慢自然的呼吸可以为身体细胞带来宁静，释放各种感官的紧张。大脑持续不断地与行为器官进行交流，而当进行正确的瑜伽练习时，大脑将会变空，所有念头都静止了，恐惧和焦虑也就无法侵入了。持续的练习，可以高效低耗地从事各种日常活动，而不再浪费宝贵的生物能量。进入一种真正清明的智性状态，内心平和有能量。

（4）呼吸控制。《艾扬格瑜伽》中写道：呼吸控制可以使大脑平静，使神经系统更加有效运作。吸气，是用气息的方式将原始能量纳入体内，使外部环境的气息能量与个人的气息相接触。呼气是将毒素从身体系统中排出。每一次吸气都激活了中枢神经，进而刺激了末梢神经，每一次呼吸则引发一个相反的过程。屏息中，这两个过程同时发生。

瑜伽科学认为横膈膜是心的智性的居所，是灵魂的窗户。在压力状态下，横膈膜变得过于紧张而无法改变形状。瑜伽呼吸控制练习通过增强横膈膜的弹性来解决这个问题。

这样，当横膈膜处于伸展状态时，无论是心智、情感、还是身体，都有良好的状态来应对压力。

念的专注与明晰是通过呼吸控制培养起来的，它开启了通往深层放松乃至冥想的道路（帕坦伽利）。