哈他瑜伽与收束法

收束法，梵文词Bandha的意思是抓住、收紧、锁定或者束缚，从内涵上传达了收束法练习对于生命能量的意义和作用。传统上，收束法被归类为契合法的一部分，由灵性导师口口相传给弟子，《哈他瑜伽之光》就将收束法和契合法合而为一，古典密宗文献也没有将两者做任何区分，收束法确实往往和手印、身印以及呼吸控制法结合在一起，然而，这些收束法的动作本身就是一组基础性的练习，极其重要。

当我们练习呼吸控制法时，收束法的练习是必要的，否则生命能量无法控制在身体中，气息将会对身体造成伤害。

《哈他瑜伽之光》上描述：借着会阴收束法、收颌收束法和收腹收束法，生命之气进入中脉；下行气往上提升，上行气从喉咙处往下下降。这样瑜伽练习者就不会变老，而像16岁的青春男孩一样。收束法可以单独练习，也可以结合契合法和调息法一起练习，如果结合练习，可起到激活精神能力，帮助人进入更高级瑜伽练习。

收束法共有四种：喉锁、根锁、腹锁和大收束法，大收束法是前三种的结合。收束法的练习需要在有经验的瑜伽导师指导下进行，关于四种收束法的做法及功效请参看《哈他瑜伽之光》。^[2]

【注释】

[1][印]沙吉难陀述：（台湾）陈景圆译.《巴坦加里的瑜伽经》，北京：商务印书馆国际有限公司，2013。

[2][印]斯瓦特玛拉摩著：《哈他瑜伽之光》，[印]G.S.萨海，苏尼尔·夏尔马英译并注释，王志成等翻译，四川人民出版社2012年版。