六、调理肥胖

在2018年中国人的健康大数据调研中显示，超重和肥胖症已达到2亿。美国《保健事物》杂志报告指出：中国人的腰围增长速度将成为世界之最。腰围增长1寸（2.54厘米），血管就会增长4英里（6437.376米），患癌风险高8倍。瑜伽可以有效地调理肥胖，降低患心血管疾病的风险。

于永光^[27]随机选择60名在校肥胖女大学生（BMI≥28），将研究对象分成实验组和对照组，实验组经过16周的瑜伽练习，实验组肥胖女大学生体重在实验前后均值降低5.2kg，体重呈显著性差异，对照组在实验前后体重均值增加0.53kg，体重没有显著性差异，瑜伽可以改善女大学生的肥胖，同时有助于增强体质。

席文婷^[28]用实验测试法对西安体育学院的16名学生进行瑜伽干预的效果研究，经过10周练习后，结果显示实验对象的体质成分发生变化，体脂率平均下降1.95%。

李培宏^[29]在对中老年体质指数的影响探究中，运用瑜伽练习的干预方法，经过20周的瑜伽练习之后，超重和特重组的BMI值显著降低，瑜伽能够促进体脂分解，改善肥胖，提升健康度。