三、练习要点提示

肥胖调理的核心是通过疏通气血，促进身体的代谢，收摄感官，从而平衡饮食的欲望，因此，除了练习体位法以外，呼吸控制法、感官收摄、专注甚至冥想的练习也非常重要，平衡内分泌和神经系统的功能，除了增强代谢功能以外，还能够调节饮食欲望。

（1）对于肥胖患者，动物爬行式练习会稍稍有些强度，期间提示练习者可以做3～5秒的放松调整，然后接着进行练习。

（2）对于肥胖患者，有些体位法会难以做到位，比如说鸭行步、下犬式，建议降低难度，从而达到稳定的状态。

（3）第四、五、六天的食谱作为参考，配合以上食谱干预效果会更好，每天的瑜伽练习一定要保证，否则就只是饿肚子了。

瑜伽来源于生活，更服务于生活，无论是瑜伽的呼吸控制法、体位法、收束法，还是感官收摄法、冥想等，目的都是开启对生命的觉知，建立健康的生活方式，播下善美和智慧的种子，生活地更加喜悦、自在。