体位法练习步骤
（一）呼吸法练习
练习步骤请参照本书“第十章 高血压与瑜伽调理”“第三节 高血压疗愈处方”“体位法练习步骤”中的呼吸法练习。
（二）站立瑜伽式脊柱灵动（手臂左右摆动）
练习步骤请参照本书“第十章 高血压与瑜伽调理”“第三节 高血压疗愈处方”“体位法练习步骤”中的站立式瑜伽脊柱灵动（手臂左右摆动）练习。
（三）动物爬行式
练习步骤请参照本书“第八章 腰部疗愈”“第三节 腰部疗愈处方”“体位法练习步骤”中的动物爬行式练习。
（四）下犬式
练习步骤请参照本书“第七章 肩颈疗愈”“第三节 肩颈疗愈处方”“体位法练习步骤”中的下犬式练习。
（五）猫伸展式
练习步骤请参照本书“第七章 肩颈疗愈”“第三节 肩颈疗愈处方”“体位法练习步骤”中的猫伸展式练习。
（六）蝗虫式
练习步骤请参照本书“第八章 腰部疗愈”“第三节 腰部疗愈处方”“体位法练习步骤”中的蝗虫式练习。
（七）桥式
练习步骤请参照本书“第八章 腰部疗愈”“第三节 腰部疗愈处方”“体位法练习步骤”中的桥式练习。
（八）单腿屈膝背部伸展式
练习步骤请参照本书“第十二章 肠胃调理”“第三节 肠胃疗愈处方”“体位法练习步骤”中的单腿屈膝背部伸展式练习。
（九）简易船式
练习步骤：
（1）坐立在垫子上，腿部并拢向前伸直，双手放在臀部两侧；
（2）弯曲双膝，双脚贴实垫子；
（3）吸气，抬起右小腿至与垫子平行的位置，右脚跟蹬出，右脚趾回勾，呼气保持；
（4）吸气，抬起左小腿至与垫子平行的位置，左脚跟蹬出，左脚趾回勾，呼气保持；
（5）尝试抬起双臂向前向上，手掌心相对，手臂与垫子平行；
（6）保持3组自然的呼吸；
（7）收回双脚落地，放松手臂，伸直双腿放松。
按照以上步骤完成第2遍的练习。
对于初学者或者腹部力量较弱的学员来说，简易船式练习也会不太容易，建议借助墙壁来完成，如身体前侧面对墙壁，抬起双腿时，让双脚蹬住墙面。
（十）瑜伽式行走
练习步骤请参照本书“第七章 肩颈疗愈”“第三节 肩颈疗愈处方”“体位法练习步骤”中的瑜伽式行走练习。
（十一）摊尸式放松
练习步骤请参照本书“第七章 肩颈疗愈”“第三节 肩颈疗愈处方”“体位法练习步骤”中的摊尸式放松练习。