气血不足产生的原因

三、气血不足产生的原因

气血是构成人体的物质基础，也是人体生命活动的动力和源泉。气血的改变与亚健康甚至疾病状况紧密相连，因此我们从引起气血不足的原因进行梳理，可以掌握身体的整体概况，以达到改善亚健康的目标。

世界卫生组织向全世界发布的健康公式：

健康100%＝生活方式60%＋遗传15%＋环境17%＋医疗8%

其中生活方式是影响健康的最重要因素。

气血不足很重要的原因来自于不健康的生活方式。

（一）饮食不规律和饮食结构不合理

不合理的饮食习惯包括：不吃早餐，一日三餐不规律；暴饮暴食；偏食、挑食；常吃冷饮；等等。

饮食结构不合理包括：高盐、多糖；摄入油炸热量过高的食物；早餐太少晚餐太饱（好）；每餐营养不均衡。

饮食不规律和饮食结构不合理会导致脾胃功能下降，脾胃掌管人体气血的化生，具有消化、吸收和营养功能的脏腑。脾胃功能的正常与否，关系着人体气血盛衰，从而影响着人体的健康状况。《景岳全书·脾胃篇》：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家当以脾胃为先。”

人体之气血化生有赖于后天水谷精微，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体一定要借助饮食及药物的补养以冀健康长寿。

（二）作息不规律

作息起居因地、因时制宜，调整养生、生活节律，改善睡眠，改进和塑造生活环境，也是健康的关键因素。

现代人特别是年轻人，多数喜欢熬夜，尤其是智能手机的出现，导致作息不规律的人群越来越多。作息不规律将会影响五脏六腑的正常运行，五脏六腑受损，直接导致气血亏损。

（三）情志不畅

悲伤、恐惧、焦虑、紧张、压抑、兴奋都会导致情志不畅，情志不畅会造成气滞，气滞则血瘀，气血则失调。

（四）静坐少动

长时间的静坐少动容易导致血流变的速度变缓，则会影响气的正常运行。静坐少动的人群容易发生肩颈、腰部、生殖系统、消化系统的亚健康状况。