一、疗愈处方

在本章第二节已经阐述了引起肩颈综合征的原因，疗愈处方的开设从原因着手，根据我们多年来的实践经验和案例分析，对肩颈的疗愈处方进行如下5个方面的总结（表7-1）。

（1）疗愈周期：以7日为一个周期。

（2）饮食建议：调理期间，以清淡的饮食为主，饮食规律，营养均衡，远离高盐、高热量、刺激性的饮食。

（3）作息建议：早睡早起，晚上10：00前入寝，早上6：00可以做瑜伽练习。

（4）瑜伽练习建议：一般在傍晚6：00～8：00练习，练习时长不超过1.5小时。

（5）疗愈处方。

表7-1　肩颈疗愈处方

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