一、心理压力疗愈处方（表16-1）
在本章第一节中已经阐述了引起心理压力的原因，第二节分析了瑜伽调节心理压力的原理，疗愈处方的开设从原因着手，逐渐缓解心理压力，从而提升抗压能力。
（1）疗愈周期：以7天为一个周期。
（2）饮食建议：调理期间，以清淡的饮食为主，远离高盐、高热量、刺激性的饮食。
（3）作息建议：早睡早起，晚上10：00前入寝，建议早上6：00～7：00做瑜伽晨练。
（4）工作期间：减少久坐少动，建议1个小时左右起来活动一下。
（5）瑜伽练习建议：一般在傍晚6：00～8：00练习，不可中断，练习时长不超过一个半小时，同时不能进行球类等激烈运动。
表16-1 心理压力疗愈处方
续 表
续 表
