一、疗愈处方

在本章第一节中已经阐述了引起疲劳综合征的原因，第二节分析了瑜伽疗愈的原理，疗愈处方的开设从原因着手，根据我们多年来的实践经验和案例分析，总结了如下五条对疲劳综合征的疗愈处方（表11-1）。

（1）疗愈周期：以7天为一个周期。

（2）饮食建议：调理期间，以清淡的饮食为主，远离高盐、高热量、刺激性的饮食。

（3）作息建议：早睡早起，晚上10：00前入寝，建议早上6：00～7：00做瑜伽晨练。

（4）工作期间：减少久坐少动，建议1个小时左右起来活动一下。

（5）瑜伽练习建议：一般在傍晚6：00～8：00练习，不可中断，练习时长不超过一个半小时，同时不能进行球类等激烈运动。

表11-1　慢性疲劳综合征疗愈处方

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