高血压疗愈处方

在本章第一节中已经阐述了引起高血压的原因，第二节介绍了疗愈处方的原理，疗愈处方的开设从原因着手，根据我们多年来的实践经验和案例分析，总结了如下六条对高血压的疗愈处方（表10-2）。

（1）疗愈周期：以7天为一个周期。

（2）饮食建议：调理期间，以清淡的饮食为主，远离高盐、高热量、刺激性的饮食，第1天、第2天、第3天采取渐进性减少食物摄入，第4天、第5天和第6天采用轻断食，第7天开始，渐进性增加食物。

（3）作息建议：早睡早起，晚上10：00前入寝，建议早上6：00～7：00做瑜伽晨练。

（4）工作期间：减少久坐少动，建议1个小时左右起来活动一下。

（5）瑜伽练习建议：一般在傍晚6：00～8：00练习，轻断食期间尽量减少脑力劳动和体力劳动，要继续保持瑜伽练习，不可中断，练习时长不超过一个半小时，同时不能进行球类等激烈运动。

（6）血压测量建议：在练习前测量一次血压，练习后测量一次血压，观察血压的变化。

表10-2　高血压疗愈处方

续　表