三、练习要点提示

疲劳综合征疗愈过程中的瑜伽练习主要以疏通气血、缓解疲劳、恢复精力、释放压力为主，周期过后，建议保持日常练习，同时工作期间减少久坐少动，学会用瑜伽练习调整身心。

（1）疲劳综合征者平时承担的压力较大，承担的压力会影响神经系统，久而久之，脊柱就会僵硬紧张，在练习过程中，用气血气和法灵活脊柱，放松神经系统，从而释放压力。

（2）在练习体位法过程中，练习者除了配合呼吸法之外，同时要加上感官收摄的练习，帮助大脑放松，缓解疲劳和紧张，恢复精力。

【注释】

[1]Fukuda K，Straus S E，Hickie I，et al.The chronic fatugue syndrome：a comprehensive approach to its definition and study[J].Ann Inter Med，1994，121：935-959。

[2]张曙云：“慢性疲劳综合症的研究进展”，载《中华全科医生杂志》，2003，2（3）：157。

[3]袁萍：“慢性疲劳综合症的心理影响因素”，载《健康心理学杂志》，2001，9（5）：375-376。

[4]彭寿君，刘梅初，朱石生，等：“护士慢性疲劳综合症的发生及有关因素的调查分析”，载《中华护理杂志》，1996，31.（4）：220-222。

[5]吴磊，江涵，方福民，等：“高校教师慢性疲劳综合症及其影响因素研究”，载《中国学校卫生》，2005，26（8）：660-661。

[6]张蓉：“慢性疲劳综合症流行特征的研究”，载《中国康复医学杂志》，2004，19（4）：296-297。

[7]转引自赵彩霞：“慢性疲劳综合症的研究现状”，载《菏泽学院学报》，2018（5）。