稳定情绪，释放压力

在心理健康的评定标准里，情绪健康是一项重要的指标，人的情绪变化总是伴随自主神经系统的反应，情绪对生理的影响表现在：微血管收缩，手脚冰冷；血糖升高；呼吸急促；心跳加快等等。这是因为在情绪刺激的作用下，神经、呼吸、循环、消化、内分泌等系统都会发生一系列变化并引起代谢水平和肌肉组织状态的改变。由于情绪低落或者抑郁、焦虑会影响人体中腺体和内分泌的变化，而大脑中控制激素分泌的部位会因为情绪的变化，分泌紊乱，也就影响了糖代谢的能力。因此，要学会接纳情绪，然后控制情绪。

疏导压力、情绪的方式也很多，比如打扫卫生、听歌、出去散步、和朋友聊天等，其中规律的瑜伽练习可以使神经系统功能越来越好，比如呼吸法、冥想的练习，久而久之，承担压力的能力会增强，情绪控制的能力也会增强。