三、关于亚健康
2014年，世界卫生组织经过调查，健康人仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。据调查显示，中国的亚健康人群已超过70%（图6-1）。
图6-1
（一）亚健康的定义
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，介乎于疾病和健康的中间地带，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，但又不符合临床或亚临床上疾病诊断的标准，表现为在一定时间内出现活力下降、功能和适应能力减退的症状，如果这种状态不能及时得到调整，非常容易引起身心疾病。
（二）亚健康的表现
其临床表现多种多样，比如：
（1）躯体症状，疲劳、乏力、肌肉和关节酸痛、头晕头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、便溏、便秘、饮食不佳、易于感冒等；
（2）心理表现，可出现心情低落、烦躁不安、焦虑、抑郁、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不集中等；
（3）社会交往方面，不能进行正常的人际交往以及处理家庭关系等。
（三）亚健康的危害
虽然亚健康的表现从轻度、中度到重度，似乎哪一种症状都不会对身体造成致命的危害，也因此，虽然发觉自己各种症状都表现为亚健康，我们也只是开玩笑道：我亚健康了。尔后一笑了之。更令人担忧的是许多人已处于严重的亚健康状态，却浑然不知。亚健康状态是身体发出的一个信号，亚健康处理得当，身体可向健康转化；无视亚健康，听之任之，则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果。总的来说，亚健康从轻到重有几大危害：
（1）亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合征。在驾车、运动等情况下，甚至会危及生命安全。
（2）身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或肌体疾患。
（3）由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。据统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压、肝功能异常、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、前列腺疾患、妇科疾患、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。
（4）严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（过劳死）。有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累并完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。
那么产生亚健康的原因有哪些呢？
出现亚健康取决于人们关注的重心。健康管理和疾病管理的差异表现在身、心、智的管理差异。世界卫生组织报告认为对健康和寿命有显著影响的因素占比是：生活方式影响度超过60%；环境因素和生物学因素占32%；患病后医疗卫生只占8%。关注疾病，易出现亚健康。关注健康管理，易保持健康。
《黄帝内经》：四时阴阳者，万物之根本；阴阳四时者，万物之终始；死生之本。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥。[5]而现代人的常态是：饮食无度、晨昏颠倒、四季不分、情志不遂、没有固定发情期。
总之，引起亚健康的原因有以下几个方面：
1.不良的生活方式和行为
饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。时下之人，饮食、作息都无规律，过多的进食高脂、高热量饮食；夜生活过度；逆生物钟运作；生活条件优越，又缺少体力劳动；等等，给许多疾病的发生埋下了伏因。同时吸烟、酗酒也会给身体带来亚健康。
2.营养失衡
人的生命活动与饮食结构密不可分。在现代生活条件下很多不科学的饮食习惯造成了许多“富贵病”，引起了人类体质的逐渐演化。天然的绿色食物日趋减少；农药、化肥、生长素的使用；人工栽培技术、反季节生长的瓜果、蔬菜；转基因技术和用添加剂饲养的鸡、鸭、鱼虾等食物营养失衡；冷饮日以为常，水湿不能输化。《黄帝内经》指出：“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫。”因此，必须均衡配膳，五味调和，戒除不良嗜好。若五味偏嗜，饮食失节，则脏气偏颇而致体质变异。
3.心理因素
实验研究表明：长期的负性情绪如低沉、悲哀等，可明显的削弱肌体的免疫监视功能和DNA基因的修复功能，促使单癌基因转化，诱使肿瘤的发生，长期的高度紧张和心理压力又可促进交感神经张力增加；长时间的血管痉挛，促使冠心病、高血压、中风的发生和发展越来越多。时下社会竞争日益激烈，生活节奏快，工作压力大等导致心理失衡，出现负性情绪，长期抑郁、低沉等。
4.环境异常
气候对人体的影响多通过人体所处的小环境才能发挥作用，随着大规模的城市化、科技的发展和各种现代化设施的介入，人们的生活方式发生了极大的变化，大多生活在人工营造的恒定环境之中，如夏季里室外酷暑炎炎，室内冷气习习；冬季里户外冰雪凛冽，屋内暖气融融。悬殊的温度使人体的腠理汗孔骤开骤闭，应闭藏时反而人为地排泄，应发散时却硬性闭阻，日久则人体正常生理功能遭到破坏，失去其特定的内环境稳定性，而产生“亚健康”状态。