四、案例分析

刘女士，38岁，从事高校科研工作，经医院检查有轻度的颈椎椎间盘增生，因久坐伏案而导致的肩颈酸痛已经困扰着刘女士的生活和工作，2019年7月份参加了为期7天的“凌子瑜伽·肩颈专项调理”课程，在课程开始之前，由健康评估师对刘女士的肩关节和颈椎进行评估，共得分80分，同时有颈部前倾和颈部后侧的“富贵包”，之后开出疗愈处方，每天集中练习90分钟，配合清淡的饮食，7天之后再次评估肩关节和颈椎，共得分95分，肩颈酸痛已经消失，“富贵包”已经消失。

【肩颈调理·学员分享】

在接触凌子瑜伽之前有一次不太愉快的瑜伽私教课程，让我一度对瑜伽失去了信心。然而肩颈不适已经影响了我的生活、工作和学习，因此在交大老师的推荐下，我抱着再试一次的念头开始了凌子瑜伽的肩颈调理课程。昨天为止，7天的调理已经完成，给我很大的欣喜，能明显感受到多年不太动用到的肩颈及背部死肉仿佛又注入了新能量，它们又活了过来。昨天完成一整套调理后感觉上半身变得轻松许多，直到现在我坐在电脑前写下体会时还能感受到那种放松。感谢Jenny老师，她能根据每一位学员的具体情况给出指导。作为一名初学者，需要的正是这种具有个性化的指导，让我学会了瑜伽基本要领，为以后的瑜伽练习打下基础。再次感谢凌子瑜伽给我带来的新体验，相信经过后期的坚持，一定会还我一个健康有活力的肩颈。

【注释】

[1]张印斗，刘洁民：“颈椎病的发病机制与病理基础”，载《实用放射学杂志》，1995（10）。

[2]苗胜，龚维成，郭开今：“颈椎间盘退变与椎间隙颈椎曲度变化的关系”，载《徐州医学院学报》，2007（01）。

[3]荣湘江，孙绪生，杨霞：“体育康复运动处方医务监督”，广西师范大学出版社，2000，31-38。

[4]杨锡让：《实用运动生理学》，北京：北京体育大学出版社，1998.1。

[5]姜淑云，房敏，左亚忠，严隽陶：“颈部肌群与颈椎病”，载《颈腰痛杂志》，2006（03）。