瑜伽基础练习的特点

（一）日积月累

瑜伽练习需要日积月累，需要天天练习，每天的上午，下午还是晚上？有一个比较固定的时间段，每天在这个时间段里不断重复积累，在日积月累的过程中体证体悟。这个过程需要不断地重复，需要根据自然的规律和节奏，根据生命的规律和节奏不断重复，在重复中积累、升华。水滴石穿、绳锯木断就是这样的道理。所以说瑜伽也是相应，是生命内在的平衡，是生命与环境的适应。

（二）有指导下的练习

从瑜伽的原理看，瑜伽练习几乎适应于所有人，但具体到每个人身上时，练习者的反应、感知和效果是不同的。另一方面，每个人在练习前都有自己的思维和行为习惯，以及情绪的惯性、肌肉的惯性，这些惯性可能对你身体健康的方向不太一致，需要调理。由于瑜伽练习需要体证体悟，经验积累，所以最好有一个好的老师具体指导，根据不同人的不同特点，因人制宜；根据练习的不同阶段，因时制宜。这种指导和传承也就是我们通常所说的法脉。

（三）环境的选择

因为人的生活习惯这些惯性，它会时不时，有意识或者无意识地影响到自身的练习，在一个合适的环境中，有一个好的老师，有合适的共修，有一个互相的帮助和提醒，有交流，在这样的环境，大家会产生一种强烈的正向信息场或磁场，选择一个合适的环境对正确地练习瑜伽和身体的改善很重要。

（四）瑜伽流派选择

很多朋友会问到练习什么流派好？古往今来的瑜伽练习中，很多人的机缘不同，入门或起步时的侧重点有所不同，其实殊途同归，最后都会走到身体的健康和心灵的升华。

只要遵照瑜伽的基本原理，随着人类社会的发展，人们对自身的认知在提升，将来瑜伽和一些新的科技结合，也会有新的发展。但从历史传承的流派来看，没有哪一个不好，就看练习者适合哪一个了，有时甚至需要综合练习。