九、促进产后修复

女性产后就像打开了一扇大门，身体会把产前积累的毒素、淤积在产后排出去，然后用正确的健康调养修复，因此，这段时期被称为女性的第二次生命。女性在产后1～3个月是身体、心理最弱的时期，一方面来自于身体的重新建构，肌肉、骨骼、子宫都要重新恢复和调整；另一方面来自于心理建设，经历了怀胎十月、分娩的痛苦、产后的哺乳、宝宝的照顾，心理历经蜕变，如果在前6个月没有做好修复，会引发一系列的疾病，而瑜伽可以很好地帮助女性进行产后修复。

李丹^[35]将分娩的118例产妇作为研究对象，实验组和对照组分别是59例，实验组在孕期持续接受瑜伽练习，结果显示实验组的产后女性骨盆底肌修复改善明显，有利于产后女性生活质量的提升。

罗丽莉等^[36]研究结果显示，瑜伽可以提高产妇盆底肌纤维收缩压，提高骨盆底肌功能，改善生活质量。

李敏^[37]将昆明市参加瑜伽与心理变化的产妇作为研究对象，采用SCL—90量表和SDS抑郁症量表作为测量工具，共有61人参与实验研究，其中21人经过筛选进入瑜伽组，日常活动组20人，其他运动组20人，结果显示经过瑜伽练习干预后的产妇心理各项指标如强迫、人际关系敏感、抑郁、偏执都有明显改善，同时瑜伽练习可以降低产后抑郁值。