三、练习要点提示

心理压力干预主要是平衡和调节神经系统的功能，通过脊柱的灵活练习、呼吸控制法的练习、感官收摄以及冥想练习，可以帮助练习者释放压力，放松大脑，强化神经系统的功能。

（1）在练习中尤其要注意配合呼吸控制法的练习，呼吸控制法直接可以平衡神经系统的功能。

（2）建议语音冥想的时间不宜过长，尤其是对于初学者来说，5～10分钟的时间最佳。

【注释】

[1]靳娟：《工作压力管理》，北京人民邮电出版社2005：7。

[2]舒晓兵：《管理人员的工作压力与工作效率研究》，武汉：武汉大学出版社，2007：2。

[3]李虹：《教师工作压力管理》，北京：中国轻工业出版社，2008：35。

[4]H.Selye.The stress concept[J].Canadian Medical Association Journal，1976，（8）。

[5]R.S.Lazarus.Stress and emotion：A new synthesis[M].New York：Springer，1999。