改善气血不足的方法
目前，改善气血不足的方法有很多，通常借助于药物和外力，但无法从根本上调理气血。
远离药物，瑜伽通过开启身体内在的疗愈机能，能从根源上调理气血。
（一）建立健康的生活方式
瑜伽的练习可以帮助我们提高觉知能力，建立好的饮食习惯，合理的饮食结构，调整作息，减少静坐少动的状况。
根据人的身体健康状况，制定合理的食谱，包含营养处方和四时膳食调补，更加有益于养生益寿。通过调节饮食固护脾胃，使身体五脏气血化生平衡。
良好的睡眠对于养生补气血十分重要，古人称睡眠为“眠食”，自古即有“药补不如食补，食补不如觉补”之说，想要保持健康的身体，人必须顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候，适应春生夏长秋收冬藏的自然规律，根据自然规律与人体气血变化的关系调节自己的起居作息时间，从而补养气血，强身健体，延年益寿。
（二）提升呼吸系统和血液循环系统的功能
瑜伽的呼吸控制法首先可以提升呼吸系统的功能，当呼吸系统功能改善，肺部功能将会得以改善，同时血液循环系统功能得以提升，其他脏器也会得以滋养。
（三）调和情志，静心安神
“神者，气血所生”。“心主神明”，神明则形安，养身首重养心。重在调养人的精神，保持良好的心态可减少多种疾病的发生。
瑜伽的呼吸控制法、感官收摄、冥想练习可以直接舒缓神经系统，神经系统的安定会稳定情绪。调畅情志，调摄精神，保持心情愉悦，避免七情伤害，做到和喜怒、去悲忧、节思虑，使气机调畅，气血平和。
【注释】
[1]http：//health.people.com.cn/n1/2019/0201/c14739—30605292.html。
[2]陈伟伟等：“中国心血管病报告2013年摘要”，载《中国循环杂志》，2014（29）。
[3]中华人民共和国国家卫生健康委员会：“2017年我国卫生健康事业发展统计公报”，2018年版。
[4]http：//finance.sina.com.cn/7x24/2018—02—27/doc—ifyrvaxf1783544.shtml
[5]李楠主编：《黄帝内经》，辽海出版社2014年版。
[6]孙文会，王书梅：《迈向健康——中小学健康教育与健康促进指南》，上海：复旦大学出版社2002年版，11。
[7]苗大培：《论体育生活方式》，北京：北京体育大学出版社2004，7：42。
[8]赵秋利，秦俊华等：“社区居民健康意识与健康行为的调查”，载《社区护理》，2008（23）。
[9]宋航：“辽宁省级机关公务员身心健康状况研究”，东北大学，2009：46。
[10]王蕊，郭扬，史丽萍等：“试论针灸激发人体自愈力”，载《针灸临床杂志》，2014，30（3）：66。
[11]王强芬，邹明亮：“关于中西传统医学对人体自愈力研究的探讨”，载《中国中医基础医学杂志》，2011（2）。
[12]单守勤，刘金凤：《治病重在激活身体的自愈力》，载《解放军报》，2016（1）。
[13]李楠主编：《黄帝内经》，沈阳：辽海出版社2014年版。