目录

瑜伽疗愈

作者：.朱凌艳,吴佳妮,刘星林著

内容简介
前言
目录
第一篇　瑜伽疗愈概述
第一章　瑜伽的起源与发展
第一节　认识瑜伽
第二节　瑜伽的发展历程
一、瑜伽的起源
二、瑜伽的发展
第三节　瑜伽传入中国
第二章　瑜伽疗愈
第一节　瑜伽疗愈原理
第二节　瑜伽疗愈的优点
第三节　瑜伽疗愈师
第三章　中国瑜伽疗愈现状
第一节　瑜伽疗愈日益被重视
第二节　急需提升质量规范发展
第二篇　瑜伽疗愈基础
第四章　瑜伽经典和疗愈理论学习
第一节　瑜伽经典
第二节　瑜伽疗愈理论与实践探索
一、改善柔韧性
二、调整体态
三、改善颈椎病
四、改善腰背部疼痛
五、改善关节疼痛
六、调理肥胖
七、提高肠胃功能
八、改善乳腺疾病
九、促进产后修复
十、提升心肺功能
十一、增强神经系统功能
十二、改善睡眠质量
十三、提升内分泌系统的功能
十四、改善糖尿病
十五、促进常见慢性疾病的改善
十六、改善焦虑、抑郁、精神分裂
十七、缓解压力和疲劳
第五章　瑜伽实修
第一节　体证体悟的重要性
第二节　瑜伽基础练习
一、瑜伽练习的重要性
二、瑜伽练习的理论基础
三、瑜伽基础练习的特点
四、哈他瑜伽与体位法
五、呼吸控制法
六、哈他瑜伽与收束法
第六章　亚健康的因果
第一节　亚健康的症状、原因及危害
一、关于健康
二、临床疾病期
三、关于亚健康
第二节　生活习惯与人体的自愈机能
一、生活习惯
二、人体的自愈机能
第三节　气血与心理压力
一、气血的内涵及重要性
二、气血不足的表现
三、气血不足产生的原因
四、气血与心理压力
五、改善气血不足的方法
第三篇　常见亚健康症状的疗愈处方
第七章　肩颈疗愈
第一节　症状与原因
第二节　疗愈原理
一、生活方式的调整
二、气血调理
第三节　肩颈疗愈处方
一、疗愈处方
二、体位法练习步骤
三、相关练习要点提示
四、案例分析
第八章　腰部疗愈
第一节　症状与原因
一、腰部结构
二、腰部损伤的种类及症状表现
三、产生腰部损伤的原因
第二节　疗愈原理
第三节　腰部疗愈处方
一、疗愈处方
二、体位法练习步骤
三、相关练习要点提示
第九章　肥胖与瑜伽调理
第一节　症状与原因
一、超重、肥胖的现状
二、认识肥胖
三、成人肥胖的诊断标准
四、肥胖的分类
五、肥胖的危害及并发症
六、产生肥胖的原因
第二节　肥胖调理原理
一、生活方式的调整
二、气血调理
三、提高控制能力
第三节　肥胖疗愈处方
一、疗愈处方
二、体位法练习步骤
三、练习要点提示
四、超重或者肥胖调理案例分析
第十章　高血压与瑜伽调理
第一节　症状与原因
一、高血压的定义
二、高血压的症状
三、高血压与并发症
四、引起高血压的原因
第二节　疗愈原理
第三节　高血压疗愈处方
一、高血压疗愈处方
二、体位法练习步骤
三、练习要点提示
四、案例分享
第十一章　慢性疲劳综合征的疗愈
第一节　症状与原因
一、慢性疲劳综合征的定义及表现
二、慢性疲劳综合征的发病人群
三、慢性疲劳综合征人群的职业特点
四、引发慢性疲劳综合征的原因
第二节　疗愈原理
第三节　慢性疲劳综合征疗愈处方
一、疗愈处方
二、体位法教程步骤
三、练习要点提示
第十二章　肠胃调理
第一节　症状与原因
一、肠胃不健康症状
二、引起肠胃不健康的原因
第二节　疗愈原理
一、生活方式的调整
二、加强气血循环
三、疏导压力，调节情绪
第三节　肠胃疗愈处方
一、与运动相关的疾病
二、莲庐的疗愈处方
二、肠胃疗愈处方
三、体位法练习步骤
四、练习要点提示
五、案例分享
第十三章　脊柱疗愈
第一节　症状与原因
一、认识脊柱（图13-1）
二、脊柱的功能
三、脊柱侧凸的症状及危害
四、脊柱后凸的症状及危害
五、引发脊柱侧凸和后凸的原因
第二节　疗愈原理
一、通过练习提高觉知力，改善坐姿和站姿不良的状态
二、建立良好的饮食习惯
三、改善气血循环，疏通淤堵的部位
第三节　脊柱侧凸疗愈处方
一、疗愈处方
二、体位法练习步骤
三、脊柱后凸疗愈处方
四、体位法练习步骤（脊柱后凸）
五、练习要点提示
第十四章　高血糖与瑜伽调理
第一节　症状与原因
一、高血糖症的定义及诊断标准
二、高血糖的症状表现
三、高血糖的危害及并发症
四、高血糖的诱发原因
第二节　疗愈原理
一、建立健康的生活方式
二、均衡体重
三、改善气血不足的状况，提升呼吸系统和血液循环系统的功能
四、稳定情绪，释放压力
五、提升内分泌的功能
六、提高免疫力，增强体质
第三节　高血糖疗愈处方
一、高血糖疗愈处方（表14-3）
二、体位法练习步骤
三、练习要点提示
第十五章　高血脂与瑜伽调理
第一节　症状与原因
一、高血脂的定义及症状
二、高血脂的并发症
三、引发高血脂的原因分析
第二节　疗愈原理
一、建立良好的饮食习惯
二、均衡体重
三、改善气血不足的状况，提升呼吸系统和血液循环系统的功能
第三节　高血脂疗愈处方
一、高血脂疗愈处方（表15-1）
二、体位法练习步骤
三、练习要点提示
第十六章　心理压力与瑜伽调理
第一节　症状与原因
一、心理压力定义及心理反应
二、心理压力的特点
三、在应激状态下产生的生理反应和心理反应
四、心理应激与身心健康
五、产生心理压力的成因分析
第二节　疗愈原理
第三节　心理压力疗愈处方
一、心理压力疗愈处方（表16-1）
二、体位法练习步骤
三、练习要点提示
出版后记：关于健康
主要参考文献

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第五章　瑜伽实修

2025年10月13日

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第五章　瑜伽实修