十五、滋阴补血

五、酒渣鼻

酒渣鼻也称酒糟鼻。由脾胃湿热上熏于肺所致。症见鼻准发红，久则紫黑色，甚者可延及鼻翼，鼻部油腻，疹起如黍，色赤肿痛，破后出粉白汁，日久皆成白屑；重则皮肤变厚，鼻头增大，表面隆起，高低不平，状如赘疣。多见于中年以后的男女或嗜酒之人，西医学认为多数是由毛囊虫寄生所引起。

【临床表现】

1.肺胃积热型（红斑期）表现为鼻及颜面部潮红，表面光亮，重者红斑显著，瘙痒，受热后更红，大便干，口渴。舌边红，苔薄白或黄燥，脉滑微数。

2.热毒炽盛型（丘疹期）表现为鼻及颜面除有红斑外，常有散在炎症小丘及脓疱，患处灼热疼痛，大便干结，小便黄。舌质红，苔黄燥，脉滑数或弦数。

3.血瘀凝结型（鼻赘期）表现为鼻部暗红或紫红，逐渐肥厚变大，形成鼻赘，舌质暗红或有紫斑，脉弦涩。

【醋疗方】

醋熘茭白

[组成] 茭白500克，植物油50毫升，白糖适量，酱油适量，花椒适量，香油适量，淀粉适量，米醋适量。

[制法用法] 将茭白洗净切成旋刀块，起油锅投入花椒炸香后捞出，投入茭白块略炒，放入糖、醋、酱油，煮沸，用水淀粉勾芡，淋上香油即成。佐餐食用。

[功效] 清热除烦，除酒渣鼻，明目。适用于酒渣鼻等。

山硫黄醋敷方

[组成] 山硫黄、乳香、轻粉、乌头尖各等分，醋适量。

[制法用法] 将前4味药共研细末，用醋调成糊状，涂敷患处。

[功效] 活血化瘀，杀虫解毒。适用于酒渣鼻。

治面上齇疱方

[组成] 木兰皮500克，醋（三年酢浆）500毫升。

[制法用法] 将药细切，以醋（三年酢浆）渍之百日，晒干捣末，每浆水服方寸匕（约2.74毫升），每日3服。

[功效] 健脾清热，散瘀祛斑。适用于面上齇疱。

治薄鼻疱方

[组成] 蒺藜1升，栀子仁1升，香豉1升，木兰皮250克。

[制法用法] 上4味，研为末，以醋浆水和之如泥。每日夜间睡前涂上，第二天晨起用暖水洗干净。

[功效] 清热燥湿，散瘀解毒。适用于薄鼻疱，亦灭瘢痕。

治鼻面酒皶疮及恶疮方

[组成] 附子（生、去皮、脐）60克，川椒（去目）120克，野葛15克，猪胰250克，醋适量。

[制法用法] 上药，细剉，用醋浸一宿，滤出，再以猪胰同煎，以附子黄为度，去滓时时涂之。

[功效] 散寒除湿，润肤解毒。适用于鼻面酒皶疮及恶疮。

【注意事项】

1.多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。

2.禁止在鼻病变区抓、搔、剥及挤压。

3.注意日常饮食，忌食辛辣、酒类等刺激性食物。

4.注意防晒，避免在高温、湿热的环境中长期生活或工作。

5.患者最好不化妆，实在需要化妆时，避免用刺激性的化妆品。

6.避免使用刺激性清洁用品，平时用温水肥皂清洁面部。

六、瘢痕疙瘩（肉龟疮）

瘢痕疙瘩为皮肤损伤后结缔组织过度增生所引起的良性皮肤肿瘤。患者往往具有瘢痕体质，有色人种较易发病。有时有家族史，呈常染色体隐性或显性遗传。伤口张力大、烧伤、异物和某些炎症性皮肤病如痤疮、穿掘性毛囊炎等均易促发本病。

中医学称之为“肉龟疮”，是皮肤结缔组织对创伤的反应超过正常范围的表现。病因尚未明了，有瘢痕体质的人可因外伤、预防接种和手术后发生，有时与皮肤张力、免疫、遗传有关。

【临床表现】

瘢痕疙瘩好发于胸骨区，亦常见于肩部、面部、颈部、耳部等处。皮损初起为小而坚实的红色丘疹，缓慢增大，呈圆形、椭圆形或不规则形，隆起于皮面，往往超过原损伤部位，呈蟹足状向外伸展，表面光滑发亮。早期进行性皮损潮红而有触痛，呈橡皮样硬度，表面可有毛细血管扩张；静止期皮损颜色变淡，质地坚硬，多无自觉症状。本病一般无自觉症状，但也可有刺痛感，可能是纤维组织压迫神经末梢的缘故。中医常见的临床分型包括以下几种。

1.瘀毒聚结证临床表现为瘢痕块初起或时间不长，颜色较鲜红或紫红，质地坚硬，时有痒痛不适，口干大便干结，小便短赤，舌红有瘀斑点，苔薄黄，脉弦。

2.气虚血瘀证临床表现为瘢痕日久不消退，颜色淡红或暗红，质地韧实，如橡胶样，无痒痛，体弱肢乏，声低懒言，面色无华，舌质淡，苔薄白，脉细涩。

【醋疗方】

醋调三七末

[组成] 三七末、食醋各适量。

[制法用法] 上2味，调成膏状，外敷患处。

[功效] 散瘀除坚，润肤化斑。适用于瘢痕疙瘩。

黑布药膏

[组成] 五倍子粉860克，金头蜈蚣10条，蜂蜜180克，梅花冰片3克，老黑醋2500毫升。

[制法用法] 将黑醋盛砂锅内，火上熬开30分钟，加入蜂蜜再熬至沸腾状，用铁筛将五倍子粉慢慢撒入，边撒边按同一方向搅拌。撒完后，即改用文火熬成膏状离火；再兑入蜈蚣粉和梅花冰片粉，搅匀即成。做成的黑布药膏，质量要求光亮，黑润，贮存在瓷罐或玻璃瓶中备用（切勿用金属器皿中储存）。外涂此药时需2～3毫米厚（不要用金属器械涂药），用黑布或厚布盖上，换药前清洁皮肤，每2～3日换药1次。

[功效] 破瘀软坚，敛疮解毒。适用于瘢痕疙瘩，以及疖、痈、毛囊炎初期，乳头状皮炎（肉包）。

蒺藜山栀醋和方

[组成] 蒺藜90克，山栀子90克，醋适量。

[制法用法] 前2味，共研为末，醋和，夜涂旦洗（夜涂脸上，清晨洗去）。

[功效] 清热燥湿，散瘀解毒。适用于面上瘢痕。

【注意事项】

1.属于瘢痕体质者，应尽量保护皮肤，避免外伤或感染。

2.平时不要吃柑橘、南瓜、海鲜类的食物，避免刺激到瘢痕肌肤的神经末梢，使痛痒更加严重。

3.如发生瘢痕后，尽量不要搔抓、摩擦或挤压，不要轻易手术治疗。

4.如要进行手术治疗，手术后可配合局部注射皮质激素或放射疗法。

七、甲癣（灰指甲）

甲癣，俗称“灰指甲”，是指皮癣菌侵犯甲板或甲下所引起的疾病。甲真菌病是由皮癣菌、酵母菌及非皮癣菌等真菌引起的甲感染。多由手足癣日久蔓延，以致血不荣爪而成。初起甲旁发痒，日久指（趾）甲高低不平，逐渐增厚，或甲缘蛀空而残缺不全，指（趾）甲变形，失去光泽而呈灰白色，一般无自觉症状，但指（趾）甲过厚者可有疼痛感觉。

【临床表现】

1.西医临床分型

（1）甲下型甲癣：常从甲板两侧或末端开始，多先有轻度甲沟炎，后来逐渐变成慢性或渐趋消退。甲沟炎可引起甲面有凹点或沟纹，持续不变或渐累及甲根。一旦甲板被感染，即可形成裂纹、变脆或增厚，呈棕色或黑色。本型常见。因甲下角蛋白及碎屑沉积，致甲变松及甲浑浊肥厚。

（2）真菌性白甲（浅表性白色甲癣）：为甲板表面一个或多个小的浑浊区，外形不规则，可逐渐波及全甲板，致甲面变软、下陷。无任何症状，无甲沟炎，常于甲床皱襞皮肤处见有脱屑。

（3）白色念珠菌引起的甲癣：多见于家庭主妇、炊事员及经常接触水的人。多合并甲沟炎，起于两侧甲皱襞，可有皮肤红肿、积脓、压痛。附近的甲变为暗色，高起，并与其下的甲床分离，其后整个甲板波及。

2.中医常见的临床分型

（1）湿热蕴结型：症见指甲远端或两侧有黄白斑点，渐扩展至全甲及甲下，甲板增厚，变脆，凹凸不平，色泽不良，或甲板变薄，翘起，其下蛀空，或甲板色红，甲沟红肿，或有脓包瘙痒刺痛，舌红，苔薄腻，脉滑数。

（2）血燥生风型：症见甲板色泽不荣，增厚或翘起，或蛀蚀呈蜂窝状，舌淡，苔少，脉细。

【醋疗方】

白芷醋浸方

[组成] 白芷90克，食醋500毫升。

[制法用法] 将上药同煎取浓汁，将灰指（趾）甲放在白芷醋汁中，浸泡30分钟，每日早晚各1次，连用10日。

[功效] 解毒杀菌。适用于灰指（趾）甲。

白醋浸泡方

[组成] 白醋适量。

[制法用法] 用热水将灰指（趾）甲泡软，削薄，以不出血为度，再将灰指（趾）甲浸入白醋中，浸泡30分钟，每日1次。

[功效] 解毒杀菌。适用于灰指（趾）甲。

苦参花椒陈醋方

[组成] 苦参50克，花椒30克，陈醋500毫升。

[制法用法] 先将陈醋煮至200毫升，再将苦参、花椒用水冲洗干净后，放入浓缩醋中，浸泡1周即可使用。用时先将灰指甲用热水泡软，再用刀片刮削，以不出血、无疼痛感为度，然后用消毒棉球蘸药液浸润病甲5～10分钟，每晚睡前搽药1次。

[功效] 清热燥湿，杀虫解毒。适用于灰指（趾）甲。

米醋浸泡方

[组成] 米醋适量。

[制法用法] 用塑料袋盛醋，将灰指（趾）甲浸泡在醋中过夜，每日1次，连用数日可愈。

[功效] 散瘀化结，杀虫解毒。适用于灰指（趾）甲、脚气、手足癣、湿疹。

灰指甲套药方

[组成] 毛姜、黄柏、土茯苓、明矾、米醋各适量。

[制法用法] 上药研为细末，用米醋浸渍。治疗时剪除患指指甲部分，用棉球浸药放置甲床上，按患指大小剪下医用乳胶手套套住患指。每2日换药1次。共用4～7天，即可杀灭真菌，然后让其自然痊愈。

[功效] 杀虫止痒，燥湿解毒。适用于灰指甲。

蒜醋方

[组成] 大蒜瓣10个，食醋100毫升。

[制法用法] 将大蒜捣烂，放在醋中加盖浸泡2小时，将患指（趾）插入醋蒜液中，每次泡10分钟左右，每日泡3～5次（醋液用后盖好，放在阴凉处，以备下次再用）。

[功效] 解毒杀菌。适用于甲癣、手足癣。

四效浸液方

[组成] 鸦胆子（打碎）20克，生百部30克，白酒250毫升，食醋250毫升。

[制法用法] 将上药、白酒、食醋共放入大口瓶内，密封，浸泡10日后备用。治疗时将患指插入瓶中浸泡，每次浸泡30～60分钟，每日浸泡2～3次。

[功效] 清热燥湿，杀虫解毒。适用于灰指甲、鹅掌风。

烟丝醋浸方

[组成] 香烟2支，食醋60毫升。

[制法用法] 将香烟撕破取出烟丝，放入醋中，浸泡2天。用时将指（趾）插入醋液中浸泡，每次10分钟，每日泡2次。

[功效] 杀菌解毒。适用于灰指（趾）甲。

【注意事项】

1.养成良好的卫生习惯，平时勤洗脚、勤换袜，鞋袜经常暴晒，保持干燥。不互借共用生活日用品，如鞋袜、拖鞋，脚盆、擦脚巾等不要与他人合用。

2.增强机体抵抗致病真菌的能力，如加强体育锻炼，注重营养。

3.感染灰指甲的患者应及早积极认真治疗，避免病情发展及传染他人。

4.手足多汗的人，可适当用些抑制局部排汗的治疗方法，夏季是灰指甲多发期，尤其要注意。

5.搞好环境卫生，避免住房拥挤、潮湿，注意室内通风换气，被褥常晒，床单、衬衣裤常洗。家庭中灰指甲患者的日用品，应定期用沸水消毒，不能烫洗的物品用日光暴晒2～3小时消毒。

八、斑秃（油风）

斑秃，又名圆秃，俗称“鬼剃头”，为一种以头部突然发生局限性斑状秃发为特征的常见皮肤病证。本病起病突然，毛发干燥，成片脱落，皮肤光红，自觉痒如虫行或不痒。严重时可形成全秃，或伴有其他部位的毛脱落。可能与自身免疫、遗传等因素有关，而精神因素则是诱发及促使加重的原因。本病依据中医学临床主证，多归属“油风”范畴。

中医学认为，本病由血虚生风，风盛血燥，发失濡养所致。

【临床表现】

斑秃可发生于任何年龄，但以青壮年多见。皮损表现为圆形或卵圆形非瘢痕性脱发，在斑秃边缘常可见“感叹号”样毛发。头发全部或几乎全部脱落，称为全秃。全身所有的毛发（包括体毛）都脱落，称为普脱。还可见匍行性脱发。病区皮肤除无毛发外，不存在其他异常。有时可出现甲异常，最常见的是甲凹陷，还有脆甲、甲剥离、反甲等。还可并发眼白内障、Down综合征、甲状腺病和白癜风等。中医常见的临床分型包括以下几种。

1.肝肾阴亏型患者多为40岁以上，头发焦黄或花白，发病时头发成片脱落，严重时可全部脱落，同时伴头晕耳鸣，五心潮热，失眠多梦，腰膝酸软，盗汗遗泄，妇女白带增多。舌红少苔，脉细数。

2.气血不足型多发生在大病、久病或产后。脱发范围往往由小而大，呈进行性加重，在脱发区尚存残留参差不齐的头发，轻触亦易脱落，头皮松软光亮，兼见面色〖☆☆〗白，神疲乏力，心悸气短，眩晕自汗，少气懒言等症。舌质淡，苔薄白，脉象细弱。

3.瘀阻发窍型表现为头发骤然脱落，或呈半截面折断，常伴头痛、偏头痛或头皮刺痛等症，兼见胸闷胁痛，夜寐噩梦纷扰，或烦热难以入睡，妇女月经不调。舌质紫暗或有瘀斑，脉弦涩或细涩。

【醋疗方】

醋墨方

[组成] 食醋50毫升，墨1锭。

[制法用法] 用醋磨墨呈稀糊。取其搽患处，每日3次。

[功效] 散瘀活血，生发。适用于斑秃。

醋浸车前草炭方

[组成] 车前草50克，米醋适量。

[制法用法] 将车前草焙成炭，放入米醋中浸泡1周。用该药醋外涂患处，每日2～3次。

[功效] 散瘀生发。适用于斑秃。

毛姜醋方

[组成] 毛姜、食醋各适量。

[制法用法] 用毛姜蘸醋磨汁，频搽患处。

[功效] 杀虫止痒，生发。适用于斑秃。

食醋烟叶方

[组成] 烟叶30克，食醋100毫升。

[制法用法] 将烟叶浸入食醋中，1周后使用，每日3次。

[功效] 散瘀消肿，解毒杀虫。适用于斑秃、脂溢性脱发。

生发水方

[组成] 生川乌30克，生天南星30克，白醋250毫升。

[制法用法] 将药捣碎放入白醋中浸泡1周即可使用，每日用药液搽患处3～4次。

[功效] 祛寒湿，散风邪，生毛发。适用于斑秃。

生发擦剂方

[组成] 补骨脂10克，土槿皮10克，毛姜10克，生大黄10克，川楝子10克，白鲜皮6克，百部6克，川花椒6克，老姜6克，紫荆皮6克，食醋500毫升。

[制法用法] 前10味药用食醋浸泡1周后，取浸出液外擦患处，每日3次。

[功效] 活血通络，杀虫止痒，生发。适用于斑秃。

【注意事项】

1.平时应保持心情稳定开朗，克服易激动、急躁或忧郁等不良情绪。

2.讲究头发卫生，洗头最好用中性肥皂，不要用力搔抓头皮。

3.饮食宜清淡为主。宜选择补肾生发的食物及黑色食物。

4.治疗中要有信心和耐心，积极配合医生，争取早日康复。

九、脂溢性脱发（发蛀脱发、蛀发癣）

西医学所称的“脂溢性脱发”，是一种以头发稀疏脱落为特点的皮肤病。因其头皮瘙痒，头发脱落，如虫所蛀，故有“发蛀脱发”“蛀发癣”等名。本病多见于男性青壮年，少数女性亦可罹患。脱发一般先从两侧额角开始，逐渐向头顶部发展，日久发落变稀疏，变细变软，严重者额顶部可全部脱光，直接影响健美与容貌。脂溢性脱发通常分为急性脂溢性脱发和慢性脂溢性脱发两类。

【临床表现】

1.西医临床表现

（1）急性脂溢性脱发：症状是头皮油质增多、痒，有头屑或丘疹，毛发在短时间内成撮脱落甚至全部脱光，头皮可有小丘疹，多发生在青春期，以男性较多见，治愈后易复发。

（2）慢性脂溢性脱发：症状是头皮油腻发亮，呈涂油状，有大量灰白色糠秕状头屑，头发干燥，缺乏光泽，瘙痒较重，男性头发从前额两侧及头顶部慢慢脱落，几年或十几年后形成秃顶，但不易形成全秃，本病多发于青壮年男女，以男性多见，而女性则是表现为头发稀少干枯，毛发也是慢慢的、散在的脱落，露出头皮，但很少有形成秃顶的可能。

2.中医临床表现中医常见的临床分型包括以下几种。

（1）湿热内蕴型：以皮肤潮红、渗出较多、糜烂结痂、头发油亮为特点。

（2）血虚风燥型：以皮肤干燥、鳞屑较多、瘙痒明显、头发枯燥无光为特点。

【醋疗方】

陈醋洗头方

[组成] 陈醋200毫升。

[制法用法] 陈醋加水500毫升，加热后洗头，每天早上1次，宜常洗。

[功效] 散瘀活血，生发。适用于头发脱落、头皮痒、头屑多。

华佗治头发脱落神方

[组成] 泽兰60克，石楠叶60克，乌啄60克，莽草60克，续断60克，皂荚60克，白术60克，辛夷仁30克，柏叶25克，猪脂3千克，醋2升。

[制法用法] 上10味用醋渍一宿，脂煎三上三下，膏成去滓，置铜锅中埋于土中30天，洗头后涂用。

[功效] 补肝益肾，益气活血。适用于头发脱落。

治秃顶方

[组成] 芜菁子、醋各适量。

[制法用法] 芜菁子研末，醋和敷之，每日3次。

[功效] 利湿解毒，散瘀生发。适用于秃顶。

治薄发不生方

[组成] 生铁1块，腊月猪脂、醋、米泔水（淘米水）各适量。

[制法用法] 先以醋、米泔水混匀清洗秃处，再以生布擦令火热，用猪脂并细研铁上生衣（铁锈），煮三沸，涂之，每日3遍。

[功效] 除皮脂，养发根。适用于脱发不生（脂溢性脱发）。

【注意事项】

1.保持心情舒畅，精神愉悦，不要熬夜，生活有规律。

2.合理膳食，不要过多食用动物类食物，调整胃肠功能。多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维生素A以及对头发有滋补作用的食物。

3.戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

4.节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。

5.控制洗头次数。一般1周2次即可。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血，这也是脱发的预防方法。

6.洗发时，应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

十、护发

头发与皮肤一样也有油性、中性和干性的分别，要根据皮脂膜的分泌量而定。而洗头次数也应根据人而定，只要感觉不洁便要清洗。拥有一头闪亮滑润的头发，是每位爱美人士所盼望的事，因为柔亮的头发会给人明朗、健康的感觉。因此人们更注重头发的质量，养发护发也就更受关注。

【醋疗方】

擦醋方

[组成] 食醋适量。

[制法用法] 于每晚睡前，用醋揉擦头发根处。

[功效] 止痒，除头屑。适用于头屑过多。

醋煮黑豆方

[组成] 黑豆120克，米醋500毫升。

[制法用法] 以醋煮黑豆（不加水）至如稀糊，过滤去渣。用牙刷蘸醋豆液刷毛发，每日1次。

[功效] 补肾乌发。适用于各种非遗传性白发。

名人乌发护发经验方

[组成] 淘糯米水500毫升，醋10毫升。

[制法用法] 在淘米水中加适量醋，用该水边洗头边按摩，等十几分钟后，便可用清水冲洗干净。每周1次。

[功效] 滋阴润燥，散瘀解毒。适用于乌发、护发、养发。

洗发醋方

[组成] 米醋200毫升。

[制法用法] 将醋倒入盆内加水300毫升，加温后洗头。隔日1次。

[功效] 美发，护发。适用于头发脱落、头皮发痒，而且能使头发柔软有光泽。

洗发醋蛋液方

[组成] 洗发液、鸡蛋、食醋各适量。

[制法用法] 在洗发液中加入鸡蛋清，混匀后蘸取轻轻地按摩头发，用水洗净头发；再用蛋黄调入食醋，慢慢地按摩头发，用毛巾包1小时后用水冲洗干净。每周或隔周1次。

[功效] 美发，护发，养发。适用于干性头发和发质较硬者，可防止脱发，使头发变得光润柔滑。

【注意事项】

1.如果遇到静电，在用免洗护发素之前，先把外层头发束起来，涂好里面的头发后，再涂表层。

2.洗完头发后，应该用毛巾擦干头发再涂抹护发素，不然水分会影响护发素的吸收，削弱其功效。

3.为了梳理顺畅，不起静电，需要先将头发喷湿。干燥季节，可滴上数滴婴儿油或纯橄榄油在小喷雾器内，全头喷洒后细心梳理，就不会拉扯头发。

4.洗发前应先冲湿头发，再将洗发精倒在手心里搓出泡沫，揉在头发上。不要直接把香波倒在头发上。

5.冬天血管收缩，头发缺少营养供应，易变脆脱落。外出时，注意头发的保暖。

6.油性头发5～7天洗1次，干性头发7～10天洗1次，不要用碱性大的肥皂洗头。

7.在最后一次冲洗头发的水中，滴入几滴食醋，稍加浸泡，连续数周，头发会乌黑发亮。

十一、固齿

牙齿不仅是咀嚼食物的重要工具，而且与人的健康、容貌以及语言表达有着密切的关系。可以通过祛邪扶正，使牙齿健固、牙龈充润，从而达到治疗牙齿酸弱、牙龈萎缩的目的。

【醋疗方】

草莓糖醋方

[组成] 白草莓1000克，冰糖或白糖1000克，食醋900毫升。

[制法用法] 将白草莓洗净沥干，除去蒂及破损果粒，放入大口瓶中，加入醋和白糖或冰糖，腌渍，每日搅拌1次，6天后即可适量饮用，再经6天可去草莓渣。经常代茶饮。

[功效] 固齿洁齿，祛风散寒，清热解毒。

青盐诃子醋方

[组成] 青盐75克，诃子20个，芝麻渣150克，夏蚕沙21克，墨旱莲45克，皂角60克，食醋适量。

[制法用法] 上药同为末，醋浆水和丸，晒干，用新瓦罐瓶盛药，以盐泥封口，候干，留一个小眼出烟，置一净砖上，用木炭火烧，烟淡药熟之后即出，旋研为末。刷牙，早晚各1次。

[功效] 补肾固齿。

【注意事项】

1.日常生活中注意多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物，不要吃太酸的食物。

2.保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，正确使用牙线和牙签，清除牙间食物。

3.茶水漱口，每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力。

4.最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生。

5.如果牙龈经常红肿、出血，建议吃些抗炎的药物治疗。

十二、聪耳

中医学认为，耳的听觉功能依赖于肾的精气充养，肾的精气充足，耳的听觉才能灵敏；目与五脏六腑都有内在联系，但主要的是肝，肝受血而能视。故聪耳明目的预防治疗主要着眼于肝肾。

【醋疗方】

蜜醋方

[组成] 蜂蜜500毫升，食醋500毫升。

[制法用法] 将食醋倒入锅中，加热烧开，再加蜂蜜熬成糊状，收贮备用。每次10克，每日服3次，饭前服用。

[功效] 补肾养血，聪耳。

【注意事项】

1.保持良好的精神状态。

2.养成科学的饮食习惯。多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

3.慎用或禁用对听神经有损害的药物。氨基糖苷类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物。

4.避免长时间接触高分贝噪音。

5.经常按摩耳朵。不要掏耳朵。

6.积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病。这类疾病可能会引起耳朵的病变。

十三、宁心安眠

宁心安眠是指用于治疗阴虚而心神不安，难以入眠的方法。症见心悸易惊，健忘失眠，精神恍惚，多梦遗精，口舌生疮，大便燥结，舌红少苔，脉细数。多因心血亏虚所致。

【醋疗方】

桂圆莲子枣仁醋方

[组成] 桂圆肉30克，莲子仁30克，酸枣仁30克，食醋30毫升。

[制法用法] 桂圆肉、莲子仁、酸枣仁放入锅中，加500毫升水煮熟，然后倒入食醋，再煮3～5分钟。

[功效] 宁心安神助眠。

花生醋方

[组成] 花生米40克，嫩花生叶50克，粳米40克，食醋20～30毫升。

[制法用法] 花生米和粳米捣研为末，加入嫩花生叶共捣研为细末，加600毫升水煮至400毫升，加食醋调匀。

[功效] 宁心安神助眠。

【注意事项】

1.劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒，忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

2.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

3.睡前30分钟不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些外出散步之类的松散活动。

4.上床前以40～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

5.忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

6.经常参加种花养草等园艺活动，陶冶性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

7.睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

8.清晨迎着太阳活动，锻炼30分钟左右，有助于人体生物钟的调整。

十四、延年益寿

良好的延年益寿之法，以期达到健康长寿、无疾而终的目的，是历来人们的美好愿望。在中医学上，人体的生长、衰老与肾气旺盛虚衰密切相关。故补肾之法是延年益寿之关键。

【醋疗方】

大蒜糖醋方

[组成] 红糖150克，食醋500毫升，大蒜适量。

[制法用法] 将红糖放入醋中搅溶，再将大蒜浸泡在糖醋汁中，泡15日即成。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1～2瓣，并喝一些糖醋汁，连服10～15日。

[功效] 止咳平喘，解毒散瘀，降压降脂，延年益寿。

芹菜醋方

[组成] 鲜芹菜500克，精盐适量，酱油适量，香油适量，米醋适量。

[制法用法] 将芹菜洗净，下沸水锅中煮沸3分钟，芹菜不断翻动，再煮3分钟，至芹菜已熟时捞出。稍冷后切成小段，盛入碗中，加精盐、酱油、米醋和香油等调料，拌匀，即成。佐餐食用。

[功效] 通血脉，降血压，祛风明目，醒脑利水。

橘皮花生醋方

[组成] 橘皮50克，连壳花生1000克，精盐、茴香各适量，米醋150毫升。

[制法用法] 将橘皮、花生倒入砂锅内，加适量水。用中火烧开15分钟后加米醋、精盐、茴香，再改用小火煮1小时，至水快烧干、花生已酥烂时离火，去橘皮渣。连壳花生必须经过几次烘晒，直至花生干透，始可贮存。每日服2～3次，每次吃花生20～30颗。

[功效] 行滞通脉，悦脾和胃，理气化痰，利尿止血，降血压，降胆固醇。

牛肚姜醋方

[组成] 牛肚1个，生姜少许，醋适量。

[制法用法] 将牛肚洗净，与生姜、醋共炖熟。佐餐食用。

[功效] 补虚，益脾胃，补五脏，养元气，壮身体。

五味子丸

[组成] 五味子30克，醋适量。

[制法用法] 将五味子炒赤为末，用醋糊为丸，每次服30丸，用醋汤送下。

[功效] 收敛固涩，益气生津，补肾宁心。

【注意事项】

1.重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间为30～60分钟，每周3～5次，不宜过于剧烈。

2.运动量和运动幅度不要太大。刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

3.运动时间不要太早。初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，这时才是比较适合的时间。

4.在锻炼前适量进食。老年人的身体功能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

5.注意保暖。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。