三、饮酒时间

饮酒时间：根据人体的生物节律特点，体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体的损伤较轻。

按人体生物钟，上午人体分解酒精的酶浓度低，会使血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。而各种酶功能一般在下午活性较高，因此每天下午两点以后饮酒较安全，尤其适宜在晚餐时适量饮酒，此时因各类消化酶活性较强，对酒精分解较快，对身体损伤较小。所以喝酒在晚饭时（6点左右）最好，而早晨和上午不宜饮酒。

一日之内最好不要喝两次酒，不要白天喝，晚上又喝。酒不可夜饮，喝酒时不要一直喝到深夜。据报道，酒精约需6小时才能在肝中完全分解，因此深夜12点之后不要喝酒，哪怕少量饮酒，肝也要分解酒精而不能好好休息，所饮之酒不能发散，会伤心伤身，扰乱夜间人气的收敛，不但妨碍第二天的工作和生活，长期下来患肝病的概率也会大大增加。睡前喝酒还会使睡眠打鼾和呼吸暂停明显加重。睡眠呼吸暂停，主要是因为睡眠时上气道扩张降低，不能保证上气道的通畅，造成了阻塞，从而不能进行正常呼吸。睡眠呼吸暂停病人，经常出现憋醒，其实这对于病人来说是一种保护作用，因为憋醒之后可中止呼吸暂停，恢复正常呼吸。酒精可提高觉醒反应阈值，抑制憋醒情况，延长呼吸暂停时间。

所以，对嗜酒者，最起码要限制饮酒次数和饮酒量。同时保证在睡前4～6小时内不饮酒。为了保护肝功能，一周内至少两天不喝酒，这样肝才有休息时间进行调整。