中职体育与健康课程学习导航
中职体育与健康课程是提高运动能力、培养良好健康行为习惯、发展体育精神的重要途径。运动能力是体能、技战术能力和心理素质等在身体活动中的综合表现，分为基本运动能力、专项运动能力和职业劳动能力。健康行为是增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现，是提高健康意识、改善健康状况并逐渐形成健康文明生活方式的关键，也是《“健康中国2030”规划纲要》的重要内容之一。体育精神是体育意识、品德风貌和健康心理的综合表现，具体体现在拼搏进取、公平竞争、诚信友善和团队协作等方面。
1.中职体育与健康课程结构
中职体育与健康课程由基础模块和拓展模块两部分构成，总学时不低于144学时，8学分。
● 基础模块是各专业学生必修的基础内容。基础模块包括体能训练和健康教育2个子模块，分别为36学时和18学时，共54学时，3学分。
● 拓展模块是满足学生继续学习与个性发展等方面需要的选修内容，分为拓展模块A和拓展模块B。拓展模块A为限定性选修内容，共90学时（任选2项），5学分；拓展模块B为任意选修内容，各地各校可自主学习，共72学时，4个学分。
2.如何进行选项学习
要明确选项的目的。必修必学的内容是针对全体同学的，选修选学的内容则是为了同学们能够形成运动爱好和专长以及满足个性发展的需要而设计的。选项学习有利于同学们加深对运动的体验和认识，形成爱好和专长，养成坚持锻炼的好习惯，为终身体育奠定基础。
根据学校开设的运动项目模块，同学们在选择时可以从以下几个方面考虑。
①从兴趣与需求出发。兴趣是最好的老师，同学们可以结合自己的运动兴趣和需求来选择运动项目，能够更有效地调动学习的主动性和积极性，促进运动水平的提高。
②从运动基础出发。同学们可根据自己的运动基础，充分考虑不同运动项目对体能和技战术水平等方面的要求，有针对性地选择运动项目进行学习和锻炼。
③从自身健康水平出发。全面了解自身的健康水平和身体机能状况，科学、合理地选择运动项目来进行学习，这样才能达到预防伤病、增进健康、提高运动能力的目的。
④从发展专长的目的出发。运动专长能够充分展示同学们的体育才能，提升自尊自信，更深刻地理解体育运动的内涵，充分发挥体育健身、愉悦身心、促进人际交往的作用，并为终身体育打下坚实基础。同学们可以结合自身状况，从发展运动专长的目的去选择运动项目进行学习。
总之，通过学习本课程，同学们能够喜爱并积极参与体育运动，享受体育运动的乐趣；学会锻炼身体的科学方法，掌握1～2项体育运动技能，提升体育运动能力，提高职业体能水平；树立健康观念，掌握健康知识和与职业相关的健康安全知识，形成健康文明的生活方式；遵守体育道德规范和行为准则，发扬体育精神，塑造良好的体育品格，增强责任意识、规则意识和团队意识；健全人格、锤炼意志，在运动能力、健康行为和体育精神三方面获得全面发展。