三、垫球

垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。

以正面双手垫球为例，垫球时两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地提肩压腕抬臂，迎击来球，在腹前利用前臂垫球的后下部，击球点在前臂腕关节以上10厘米左右处。

垫球

练一练

①徒手模仿练习。成半蹲准备姿势，随口令徒手练习垫球。

②对墙垫球练习和垫抛球。

③结合球练习。两人相距4～5米，一人抛球一人垫球，然后交换。

双人对垫