二、运球

有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球，称为运球。

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人攻击的有力手段，也是全队进攻战术配合的桥梁。有目的地运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球或投篮，尤其是破解紧逼人盯人防守战术的有力武器。

● 低运球：两腿弯曲，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球；同时，用手短促地按拍球，使球从地面向上反弹的高度在膝关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守。

● 高运球：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，把球的落点控制在身体侧前方，使球的反弹高度在胸腹之前。

● 体前变向换手运球：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

低运球

体前变向换手运球

练一练

①个人快速运球练习。

②设置障碍物变向运球练习。