一、认识五禽戏

五禽戏又被称为“五禽操”“五禽气功”“百步汉戏”等，为我国民间广为流行的健身方法之一。五禽戏是华佗根据古代导引、吐纳之术，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟5种动物的动作，并结合人体的经络、脏腑、气血、穴位等中医理论编创的一套功法。

习练五禽戏的益处

按照中国传统医学脏腑学理论，五禽戏中每一禽类对应某一脏器，修习锻炼对应的脏器。由“五禽五脏对应关系”看，虎、鹿、熊、猿、鸟5种动物分属于木、水、土、火、金五行，对应肝、肾、脾、心、肺五脏。

五禽戏的功法特点

简单易学，安全可靠。五禽戏动作简单、左右对称、均衡发展，既可以整套练习，也可以分开练习其中某一式动作；其次，在熟悉动作以后，应按照起呼落吸的练功规律，进行内外合一、以意运气、以气运身的修习。

活动关节和拔伸筋骨。五禽戏的动作展示了身体躯干的整体运行，包括前俯、后仰、侧屈、提落、开合、升降等各种不同的姿势，可以有效地锻炼脊柱和身体各主要关节，增强脊柱和各大关节的灵活性和伸展性。

内引外导，疏通气血和脉络。五禽戏是一种模仿动物姿势，以肢体进行运行变化的动功。它主要根据形体升降、开合，以气养神、气贯全身、血脉通畅，达到强身健体的目的。