三、踢球

三、踢球

踢球是指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术，主要用于传球和射门。踢球的方法很多，主要有脚弓（脚内侧）踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球等。

● 脚弓（脚内侧）踢球：踢原地地滚球，支撑脚踏在球侧一脚左右的地方，膝关节稍屈，踢球脚稍向后提起。踢球时大腿带小腿加速前摆，同时膝关节外转，脚尖稍勾起，脚掌与地面平行，脚腕绷紧用力，用脚内侧触球的后中部；踢球后，脚随球前摆不要过大。

● 脚背内侧踢球：斜线助跑，支撑脚踏在球侧稍靠后。踢球时大腿带动小腿，呈弧线迅速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背内侧（内侧鞋带处）触球的后中部；踢球后，踢球腿随球摆出。

● 脚背正面踢球：踢原地球时，直线助跑，支持脚踏在球侧，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；踢球腿大腿带动小腿前摆，膝弯曲，以脚背正面触球的后中部。

● 脚背外侧踢球：与正脚背踢球的动作基本相同，只是用脚背的外侧触球；在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。

脚弓（脚内侧）踢球

脚背内侧踢球

脚背正面踢球

脚背外侧踢球

练一练

①个人踢球技术练习。

②多人踢球技术练习。

③多做固定球的助跑和支撑站立练习。

训练提示

注意支撑脚的位置；小腿加速摆动；触球部位准确。