一、基本动作

2025年11月27日

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一、基本动作

基本手型

● 拳：四指卷曲握拢，拇指扣压于食指和中指的第二关节上，拳面要平，拳不宜握得太紧。

● 掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。掌宜微伸，指宜微屈，指缝稍离。

● 勾手：五指第一指关节自然捏拢，屈腕，也称吊手。

基本步型

● 弓步：两脚前后分开站立，前腿屈膝，膝尖不超过脚尖，后腿微屈前蹬，脚尖向前倾斜45°，全脚着地，两脚横向距离为10～30厘米。

● 虚步：两腿屈膝，后脚尖斜向前方，屈膝半蹲，全脚踏实，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚横向距离为5厘米左右。

● 仆步：一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿，膝部与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，脚尖内扣，两脚着地。

● 丁步：两腿屈膝半蹲，重心落在全脚着地的支撑腿上，另一脚前脚掌点地于支撑腿的内侧。

● 独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿膝高于胯根，小腿及脚尖自然向下微内收。

● 开立步：两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。