运动安全的保障措施
为了达到提高体能、增进健康、锻炼意志的目的，避免运动安全事故的发生，我们应该了解运动安全常识，掌握运动性疾病和运动损伤的预防和处理方法。
运动环境的要求
环境对运动效果和运动安全的影响很大，在空气质量很好的环境中运动，能取得较好的运动效果；在空气污染的环境中，或极端天气条件下运动，达不到运动目的，甚至会损害身体健康。所以，我们应该避免在空气污染的环境中，或极端天气条件下进行运动。如果在高温天气下运动，应严格控制运动时间和强度，注意防晒、降温，运动后及时补充水分、盐分和矿物质，以防中暑；在寒冷天气下运动，应做好充分的热身运动，注意保暖防冻，以防受凉感冒。
运动场地的安全
运动场地和器材是引发安全事故最主要的外部因素。同学们在运动前一定要注意查看运动场地有无坑洼或障碍物，室内场地是否灰尘太多，游泳池的水是否干净，使用的器械是否牢固，垫子是否放平无空隙，如有问题要及时向老师报告或停止运动，避免因场地及器械问题影响运动安全。
运动服装与运动护具
运动服装是指专用于体育运动竞赛的服装，通常是按照运动项目的特定要求设计制作的。运动服装主要分为田径服、球类服、水上服、冰上服、举重服、摔跤服、体操服、登山服、击剑服9类。
运动护具是降低我们在运动中受伤概率和伤害程度的一种穿戴装备，可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护髌骨、护踝、组合运动护具、其他运动护具。
运动中的自我保护
运动中的自我保护是指在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变、化险为夷的一种方法。体育活动中，自我保护是预防运动损伤的一种积极手段。
热身运动
运动前的热身运动可以提高自身的新陈代谢，提高身体温度，增加关节活动度，激活和唤醒肌肉神经系统，刺激身体为随后的运动做好心理和生理的准备，也是预防运动损伤的必要措施。热身运动的动作有很多，如原地小跑+抱膝上提，原地小跳+侧踢腿、肩绕环，快速碎步跑+向上跳等。
跌跤的“学问”
在跌倒时，我们要尽可能用两腿着地，除非在保护大脑和胸腰的情况下（如翻滚、倒栽、前扑等），一般不得用两臂先着地。尽可能避免胸腰摔打地面，一般情况下（翻滚类动作除外）不得使头部着地。应遵循顺关节支撑、顺惯性滚动、增大支撑面的原则。