二、学习五禽戏

二、学习五禽戏

基本手型

基本步型

预备势

虎戏

第一式　虎举

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，目视前方。

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，目视前方。

鹿戏

第一式 鹿抵

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，平视前方。

第二式　鹿奔

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，目视前方。

熊戏第一式　熊运

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，目视前方。

第二式　熊晃

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，目视前方。

猿戏

第一式　猿提

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，目视前方。

第二式　猿摘

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，目视前方。

鸟戏

第一式　鸟伸

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，目视前方。

第二式　鸟飞

重复此套动作三遍后，双手自然垂于体侧，目视前方。

第三式　收

引气归元

自我测试

续表