一、认识保健操

保健操是根据中华武术、体操、健美操、形体训练等内容编制的包括颈部、四肢、躯干、脚部锻炼方法的一系列徒手体操。

保健操的特点

保健操是一种能够强身健体的运动，老少皆宜。保健操的形式丰富新颖，能锻炼肢体动作的协调性和多变性，有益身心健康，具有广泛的群众性。

练习保健操的益处

保健操练习形式自由多样，不受场地限制，能有针对性并及时有效地缓解职业性疲劳。许多职业都有保持一定姿势长久工作的特点，如久站、久坐、久蹲、久弯，容易造成大关节的慢性劳损。在工余休息时间做有针对性的保健操，可以防微杜渐，保持健康。

保健操动作简单多样，大多以关节屈伸、肌肉拉伸为基本形式，按照动作规范要求练习，可以增加关节的活动幅度，是增强肌肉弹性和柔韧性的有效手段。

保健操是依据美与身体活动结合的要求编制的，对动作的幅度、舒展等都有美的要求，因此练习的过程也是美育过程，对举手投足间美好气质的养成具有很大的帮助。