一、基本技术
实战预备姿势
实战预备姿势是指为完成进攻、防守动作所采用的最有利的姿势。因人而异，但应身体重心稳固、暴露给对方的面积较小、利于防守和起动、便于发力、利于进攻等。
两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前，脚跟稍离地面；两臂自然弯曲，拳眼斜朝上，左、右臂之间夹角应小于90°，左、右拳置于左右肋骨前略高于下颌部，肘部与身体相距约一拳距离；以左/右肩和左/右腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下颌微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
实战预备姿势
基本步法
散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作，或破坏对手进攻和防守意图而采用的专门脚步移动方法。
● 滑步
前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，动作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
● 垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时，前脚前移提起，落步后仍成原基本姿势。
基本拳法
● 直拳：以左直拳为例，实战势，左脚在前，右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，与左脚蹬地折腰转体的发力完整一致，从而获得最大的冲力；同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳置于下颌处护住头侧，目视前方，身体重心要在冲拳的同时前移，右拳不要下垂或外张；然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。
● 摆拳：以左手为例，实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转，并辗转脚掌，上体右转；同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高与肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
● 勾拳：以左手为例，实战势，右脚蹬地，重心移向左脚，脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体；同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下颌前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。
直拳
摆拳
勾拳
基本腿法
腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高。腿比手长，可发挥“一寸长一寸强”的作用；腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效；腿的攻击面大，容易得手，攻击对方下盘比较隐蔽。腿法在散打比赛中得分最多，据统计占总得分的63.5%左右。
● 正蹬：实战势，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸收腹，大腿贴近胸部，脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌；两拳自然下落置体前，目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。
● 侧踹：以左腿为例，实战势，重心移至右腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻，脚底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底；同时右腿挺直，上体向右腿侧倾，目视脚面；然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧踹腿反之。
● 鞭腿：以左腿为例，实战势，重心移至右腿，膝略屈；左腿屈膝上抬，高过腰，上体向左腿侧转，略倾；同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前、向内弧形弹击，脚面绷平，使力达脚面或胫骨处，目视脚部；然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。另外，鞭腿还有高、低之分，表明击打部位是身体的高位还是低位。
基本摔法
散打中的摔法也有一定特色。根据快摔的要求和无把的特点，把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出接招摔和夹打摔的方法，使散打的摔法快速、省力且实战性强。
● 击头抱腿摔：在对抗中，首先左脚向前滑步，同时用左直拳虚晃，右直拳重击对方脸部，对方受击必上体后仰，露出下盘空当，抓住时机，右脚向前上步至对方裆部，两手从外向内回抱对方膝窝，同时上体前倾，肩前顶，合力将对方摔倒。
● 夹颈别腿摔：在格斗中，对方以右摆拳攻击头部，应迅速左转身，右手迅速抓住对方左前臂，左臂从对方右肩穿过后屈臂夹抱对方颈部；右脚向后撤半步与左脚平行，臀部抵住对方小腹，身体立即左转，同时用左小腿横向打对方小腿外侧，将对方挑起摔倒。
击头抱腿摔
夹颈别腿摔
抱腿搂腿摔
● 抱腿搂腿摔：格斗中，对方前后直拳攻击头部，应迅速下潜躲闪，然后左手抱对方右小腿，右腿抬起前伸，由前向后搂挂对方的支撑腿；同时用右肩向前顶靠对方胸部，右手抱住对方腰部顺势随左手拉右腿搂挂将其摔倒。
● 接腿挂腿摔：格斗中，对方用右鞭腿进攻肋部时，立即以左脚抢先进步，用左手外抄抱其右小腿；右腿抬起前伸，以小腿由前向后接挂其支撑腿；同时，右手用力向前、向下推压其右肩将其摔倒。
接腿挂腿摔