预防青少年常见病
青少年常见病主要包括近视、肥胖、脊柱弯曲异常等疾病。
近视
近视是眼睛辨认远方（5米以上）的能力低于正常，眼睛在不使用调节的前提下，远处的物体不能在视网膜聚焦成像，而是在视网膜之前形成焦点，导致远处的物体模糊不清。绝大多数的近视都是由眼轴变长造成的。
近视后，眼睛容易疲劳和出现不适，表现为眼胀、眼痛、看东西有重影虚边等。
近视的预防措施：
①改善用眼环境。读写时尽可能多地利用自然光，光线应该柔和，避免阳光直射和黑暗环境，光线不足时，要使用人工照明补充，使用符合自己身高的课桌椅。
②良好的用眼习惯。控制手机等电子产品的使用时间；保持正确的读写姿势，做到“三个一”。
③增加户外活动和锻炼。每天接触户外自然光的时间为1小时以上，每天锻炼1小时以上。
④认真做好眼保健操。每天坚持上午、下午各做一次眼保健操，认真执行眼保健操流程，做眼保健操之前应做好手部清洁卫生。
⑤保障睡眠和营养。不挑食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食；早睡早起，保证睡眠充足，不开夜灯睡觉。
已患近视的同学，应到正规的眼科医疗机构配置合适的眼镜。
肥胖
肥胖是由于长期能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过量堆积和（或）异常分布，并达到危害健康程度的一种由多因素引起的慢性代谢性疾病。青少年的肥胖绝大多数为单纯性肥胖，主要由膳食结构不合理、不健康饮食行为和缺乏运动等因素引起。
肥胖的防治措施：
①多运动。保证每天1小时以上中等或高等强度运动。学习外的静态活动时间（看电视、玩电脑、玩电子游戏等）每天不超过2小时。
②健康饮食。食物多样，以谷物和薯类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，每天喝奶，少油少盐少糖。培养健康的饮食行为，每天吃早餐，并吃好早餐，少喝含糖饮料，少吃零食，细嚼慢咽，控制进食量。
体质指数（BMI）
体质指数（BMI）是与体内脂肪总量密切相关的指标。BMI简单、实用，可反映全身性超重和肥胖，在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯以体重来认定更准确。
体质指数（BMI）=体重（千克）÷身高2（米）2
BMI数值：
过轻：低于18.5 正常：18.5～23.9
过重：24～27.9 肥胖：≥28
脊柱弯曲异常
脊柱弯曲异常是危害青少年健康的常见疾病之一。轻微的脊柱弯曲异常会影响人的姿势和体态，产生疲劳感和背部不适，如长期不加以干预，畸形和疼痛会加剧，严重者会损伤脊髓和神经根，甚至造成瘫痪。脊柱弯曲异常还会影响内脏器官的功能和阻碍其发育。引起脊柱弯曲异常的原因很多，青少年脊柱弯曲异常的主要原因有：长期不良的姿势习惯、缺乏营养、缺少体育锻炼、课桌椅高度与身高不匹配、长时间使用手机和电子产品等。
脊柱弯曲异常的预防措施：
①养成良好坐姿习惯，保持一个均衡稳定而不易疲劳的体位。
②加强体育锻炼，尤其通过双杠、平衡木、跳箱、垫上运动、体操等加强腰、背、腹、肩部肌肉力量，起到脊柱保健作用。
③及时调整课桌椅的高度，与身高相匹配。
④多吃富含优质蛋白和钙的食品，适度晒太阳，提高骨密度，促进肌肉生长，增强脊柱的稳固性。
睡眠不足
睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重或诱发其他疾病。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，青少年如果睡眠不足，会给大脑发育、骨骼生长等带来很大危害。
提高睡眠质量的措施：
①保证睡眠时间。不同年龄段对睡眠的需求不同，中职学生每天最好保证8 小时睡眠。
②保持良好的睡眠环境。卧室最好悬挂遮光效果好的窗帘，保证睡眠环境安静。
③养成良好睡眠习惯。睡前不要饮用咖啡、浓茶等让中枢神经兴奋的食物或饮料，睡前不进行剧烈活动，睡觉时应保持良好睡姿。