三、比赛基本规则

三、比赛基本规则

轮滑比赛分为场地赛和公路赛，比赛类型有个人计时赛、分组计时赛、团体计时赛，还有争先赛、淘汰赛、群滑赛、积分赛、积分淘汰赛、接力赛。

轮滑比赛对装备的要求：

①每只轮滑鞋最多有6个轮子，可以是单排轮形式，也可以是双排轮形式。轮滑鞋长不超过50厘米。轮子和轮架必须牢固安装在鞋上，轮轴不能突出到轮子外。

②集体比赛，运动员的头盔必须坚固，不能有突出部分或者尾翼；个人计时赛可以戴有尾翼的头盔。在比赛结束之前摘掉头盔的运动员将被取消比赛资格。

③禁止使用无线通信设备。

④在比赛中禁止携带可造成运动员伤害的物品。

专项体能训练

①单脚收腿屈伸跳练习，15秒×4

往返快速滑行。

②快速力量训练，突起、急转、急停。

③左右跨步蹬地练习，发展和提高爆发力。

④屈腿走30米，练习腰、胯、肩、腿、腕等关节的柔韧性。

自我测试

测一测

一、填空题

1.跳绳在我国明代被称为_____________________。

2.花样跳绳运动的______________和______________特点使花样跳绳在其运动形式和内容上表现出花式多样的特点。

3.跆拳道的腿法动作有_______________、_______________、_______________、_______________、_______________、_______________等。

二、简答题

1.跆拳道的精神是什么？

2.参与轮滑运动的基本注意事项有哪些？

3.滑跑动作姿势的要点是什么？

学习评价

通过一段时间的学习，你已经取得了一定的进步，请对自己学习花样跳绳、跆拳道和轮滑运动中的一项或多项的表现、学习效果、健康行为的养成和体育精神塑造作一个评价。